sült zabliszt csokoládé Chips
a klasszikus reggeli recept csak könnyebb lett: sült zabliszt! Az összes hozzávalót szereti, hengerelt zab, melegítő fűszerek, valamint csokoládé chips! Tökéletes egy meleg reggelihez, kevés erőfeszítéssel.
szeretne egy egyszerű receptet, hogy ízes, tápláló meleg reggelit készítsen?
ez a recept jó társaságot tart fenn Muffin ón Denver omlett és kéreg nélküli Quiche.
ez az egyszerű sült zabpehely recept kielégítő formában szolgálja fel a lélekmelegítő kényelmi ételeket.
ez egy nagyon rugalmas recept, tökéletes szezonális összetevők hozzáadásához.
ha szereted a cukkini muffinokat vagy a cukkini tortát (különösen a csokoládé cukkini tortát), imádni fogod a friss hozzávalókat!
- mi a sült zabpehely?
- mi a sült zabpehely textúrája?
- recept összetevők & legjobb tippek
- variációk
- hogyan készítsük el – lépésről lépésre
- hogyan kell tárolni
- hogyan kell melegíteni
- hogyan kell fagyasztani
- több Reggeli receptek szeretni fogja!
- próbálja ki ezeket a recepteket is!
- sült zabpehely
- Összetevők
- utasítások
- táplálkozás
mi a sült zabpehely?
a sütőben sütött szokásos zabpehely összetevői vannak, ahelyett, hogy a tűzhely tetején készülnének.
ez egy nagyszerű recept, amelyet melegen szolgálnak fel a nap megkezdéséhez!
a recept több adagot készít, így egy családot szolgálhat fel, vagy tárolható és melegíthető (reggeli étkezés előkészítése).
mi a sült zabpehely textúrája?
ahelyett, hogy laza és krémes lenne, mint a kályha tetején készült zab, amikor a sütőben sütik, rágós, puha és krémes állagú.
jelentős harapással rendelkezik, így kielégítő, kiadós reggeli választás.
recept összetevők & legjobb tippek
- hengerelt zab – ne használjon Instant zabot vagy ‘gyors zabot’ ehhez a recepthez. A régimódi hengerelt zab biztosítja a megfelelő textúrát a sült zabpehelyhez, az egészséges táplálkozás pedig feldolgozatlan zab. Normál vagy gluténmentes hengerelt zab használható.
- dió – ezek nagyszerű textúrát és ízt adnak. Ha van egy másik dió, amit szeretsz, cserélje ki!
- sütőpor
- fahéj és szerecsendió – otthonos őszi fűszerek teszi ezt a reggeli recept megnyugtató és kielégítő.
- kóser só – az ajánlott sóm, mert kevésbé sós ízű só.
- reszelt cukkini – ez nedvességet és szerkezetet ad a zabpehelynek. Ne nyomja össze vagy ürítse ki a cukkinit. A receptnek sem lesz olyan íze, mint a töknek!
- érett banán – használjon olyan banánt, amely érési foltokat mutat egy édesebb és lágyabb banánhoz.
- juharszirup
- tojás
- sózatlan vaj vagy kókuszolaj – használjon ezek egyikét, megolvasztva.
- vanília kivonat
- tej – bármilyen típusú tej használható. A tejelő tej, a mandulatej, a kókusztej vagy a zabtej mind működik.
- mini csokoládé Chips – a mini csokoládé chips tökéletes méretű, hogy beleolvadjon a sült zabpehelybe, és hozzáadja a megfelelő mennyiségű csokoládét.
variációk
a reszelt cukkini használata finom lehetőség további tápanyagok, nedvesség, szerkezet hozzáadására anélkül, hogy megkóstolnánk, mint a zöldségek.
a friss gyümölcs vagy a fagyasztott bogyós gyümölcsök más ízt is helyettesíthetnek. A fagyasztott áfonya finom!
próbáljon meg áztatni néhány száraz gyümölcsöt forrásban lévő vízben vaníliával vagy valamilyen gyümölcslével; engedje le és adja hozzá a gyümölcsöt.
változtassa meg a diót, hogy más ízt is kapjon. Vagy keverjen bele néhány chia magot vagy kenderhéjat valamilyen ropogáshoz és fehérjéhez.
válassza ki a szeretett tejet.
akkor is kapcsolja fel a fűszerek: gyömbér, Buzogány, alspice, kardamom lenne mind nagyszerű lehetőség.
próbálja ki a mézet vagy az agave szirupot a juharszirup helyett.
hogyan készítsük el – lépésről lépésre
1.lépés: Melegítse elő a sütőt 375 F fokig.
2.lépés: egy nagy tálban keverje össze a száraz összetevőket: hengerelt zab, dió, sütőpor, fahéj, szerecsendió és só (1. kép). Keverjük össze, hogy teljesen össze.
3. lépés: adjuk hozzá a nedves összetevők: cukkini, tört banán, juharszirup, tojás, olvasztott vaj(vagy olvasztott kókuszolaj), vanília (fotó 2). Keverjük össze. Öntsük bele a tejet, keverjük össze, hogy összekeverjük.
4.lépés: foglaljon le 2 evőkanál csokoládé chipset, a többit keverje bele (3. kép). Spoon a zab keveréket az elkészített sütőedénybe, majd megszórjuk a maradék csokoládé chips a tetején (fotó 4).
5.lépés: süssük 40 percig, vagy amíg az élek aranybarnává nem válnak, és a közepe meg nem áll. Szeletelés előtt hűtsük le.
tálaljuk mogyoróvajjal vagy sziruppal a tetején.
hogyan kell tárolni
legfeljebb 4 napig zárt vagy fedett hűtőszekrényben tárolható.
hogyan kell melegíteni
melegítse újra az adagokat 1 percig a mikrohullámú sütőben.
vagy fedje le az edényt fóliával, majd melegítse újra egy 350 fokos sütőben 15-20 percig, vagy amíg át nem melegszik.
hogyan kell fagyasztani
vágja a sült zabpehelyet egyedi adagokra. Helyezze őket egy pergamen bélelt peremes sütőlapra. Helyezze a fagyasztóba, amíg meg nem fagy (1-2 óra).
csomagolja be az egyedileg fagyasztott adagokat műanyag csomagolásba, és tegye egy nagy fagyasztózsákba vagy tartályba.
vegye ki az adagokat, ahogy szüksége van rájuk. Melegítés előtt felolvasztjuk.
több Reggeli receptek szeretni fogja!
- mézeskalács Instant Pot acél vágott zab
- málna Mokka francia vanília éjszakán zab
- csokis muffin zab
- tök zabliszt
próbálja ki ezeket a recepteket is!
- szeder zabliszt szelet
- mogyoróvajas zabliszt szendvics süti
- francia selyem pite zabliszt sütis Pitekéreggel
- parancsikon fahéjas karamell almaszelet
kérlek iratkozz fel és kövess FACEBOOK , TWITTER , INSTAGRAM és PINTEREST oldalamon !
sült zabpehely
nyomtatás mentés Recept Recept mentve! Pin
Összetevők
- ▢ 2 csésze Lapított zab rendszeres vagy gluténmentes
- ▢ ½ csésze apróra vágott Dió
- ▢ 1 teáskanál Sütőpor
- ▢ 1 teáskanál Fahéj
- ▢ ½ teáskanál Szerecsendió
- ▢ ½ teáskanál Kóser só
- ▢ 1 ½ csésze reszelt Cukkini nem facsart/lecsapolták
- ▢ ¼ csésze tört érett Banán körülbelül ½ közepes banán
- ▢ 2 evőkanál Juharszirup
- ▢ 2 Tojás, enyhén felvert
- ▢ 1 evőkanál Sótlan, olvasztott vaj, vagy olvasztott kókuszdióolaj
- GmbH 1 db teáskanálnyi vaníliakivonat
- ons 1 db csésze tej mandulatej, zabtej, kókusztej vagy tejelő tej felhasználható
- 6/3 csésze mini csokoládé Chips
utasítások
-
Melegítsük elő a sütőt 375 6 f-re, majd kenjünk meg egy 9 hüvelykes, 9 hüvelykes tepsit (vagy hasonló méretű tepsit).
-
helyezze a zabot, a diót, a sütőport, a fahéjat, a szerecsendiót és a sót egy nagy tálba. Keverjük össze.
-
adjunk hozzá cukkinit, tört banánt, juharszirupot, tojást, vajat/kókuszolajat és vanília kivonatot, és keverjük össze.
-
öntsük bele a tejet és keverjük addig, amíg az összes összetevő alaposan össze nem keveredik.
-
Hajtsa be az összes, de 2 evőkanál csokoládé chipset a keverékbe, majd helyezze át az elkészített sütőedénybe.
-
megszórjuk a maradék csokoládé chipset a tetejére. 40 percig, amíg az élek aranybarnává nem válnak, a közepe pedig meg nem áll.
-
szeletelés előtt hagyja lehűlni. Tálaljuk úgy, ahogy van, vagy egy adag mogyoróvajjal, napvajjal vagy sziruppal a tetején.
-
tárolja légmentesen lezárt tartályban hűtőszekrényben legfeljebb egy hétig, vagy fagyassza le legfeljebb 1 hónapig.
