Qualunque pezzi
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Sia Paul che io mangiamo yogurt greco almeno una volta al giorno, quindi è una costante nel nostro frigorifero e nella lista della spesa. Quelle piccole tazze individuali sono così convenienti! Il preferito di Paul è il mirtillo Chobani, mentre io sono parziale alla fragola-banana e le tazze di Fage con la frutta sul lato. Queste cose possono essere davvero dolce però, e talvolta più alto in carboidrati di quanto vogliamo. E ho notato sempre di più che le varietà 0% mi stanno lasciando meno pieno e soddisfatto di quanto dovrebbero. Così, quando ho il tempo che ho preso a fare le mie tazze di yogurt, invece.
Quando lo faccio, preferisco usare yogurt greco pieno di grassi. Perché?
- Ha un sapore fantastico.
- È molto più soddisfacente.
- Vedi n.1.
Sì, è più alto in calorie. Ma sto controllando esattamente quanto mangio e qualsiasi altra cosa va nella tazza, in modo da poter regolare le dimensioni della porzione per compensare. È anche divertente guardare attraverso il frigorifero e la dispensa e trovare nuovi sapori e combinazioni da provare.
Questa ricetta di yogurt al caffè è stata ispirata dal” caffè mescolato ” Chobani, che è ancora una delle mie prime scelte se sto comprando tazze di yogurt. Ho usato l’espresso istantaneo (questo tipo) in questa ricetta per ottenere un forte sapore di caffè senza annacquare lo yogurt. (Puoi usare un po ‘ meno degli stati della ricetta per un gusto del caffè meno intenso.) Mescolando l’espresso con estratto di vaniglia e solo un tocco d’acqua prima di mescolare il tutto rende più facile la distribuzione in tutto lo yogurt. È inoltre possibile utilizzare lo sciroppo d’acero come dolcificante per un introito diverso sul vostro yogurt caffè.
Caffè, Yogurt
Ingredienti
- 1/2 cucchiaini di caffè espresso in polvere
- 1/4 di cucchiaino di estratto di vaniglia
- 1/2 cucchiaino di acqua
- 1 cucchiaino di miele o sciroppo d’acero
- 1/3 di tazza normale di latte intero yogurt greco (io ho usato Chobani)
Istruzioni
- Mescolare il espresso in polvere, estratto di vaniglia e acqua insieme fino a formare una pasta. Mescolare il miele.
- Aggiungere lo yogurt e mescolare fino a quando combinato. Servire.
| Quantità Per Dose:
1
|
||
|---|---|---|
| Calorie | 91 | |
| % Valore Giornaliero* | ||
| Totale di Grassi 3 g | 4.6% | |
| Grassi Saturi | 0 | |
| Grassi Trans | ||
| Colesterolo | 0 | |
| Di Sodio | 0 | |
| Totale Carboidrati 9 g | 3% | |
| Fibra Alimentare | 0 | |
| Zuccheri | ||
| Proteine 7 g | ||
| La Vitamina A | Vitamina C | |
| Calcio | Ferro | |
* I valori giornalieri percentuali si basano su una dieta a 2.000 calorie. I valori giornalieri possono essere più alti o più bassi a seconda delle esigenze caloriche.
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