Solid mating: typer mat for barn i alderen 1-2

I sitt andre år av livet kan barnet allerede spise praktisk talt det samme som en voksen. Din diett bør være balansert og variert, slik at den gir alle næringsstoffene som er nødvendige for utvikling og vekst.

det er veldig viktig å lære deg riktige matvaner fra nå av, som du sannsynligvis vil opprettholde gjennom hele livet ditt. Dette tar imidlertid tid. Du må kaste bort mye tålmodighet og trygghet!

du bør vite at noen matvarer bare kan spises fra tid til annen, for eksempel pølser, søtsaker og industrielle bakverk. Disse matvarene er dårlig næringsrike og har høye mengder fett, sukker eller salt. Deres misbruk kan føre til underernæring og fremtidige sykdommer, som fedme eller kardiovaskulære problemer. Barn elsker dem! Det er opp til deg å begrense forbruket.

på den annen side er andre matvarer som brød, frokostblandinger, ris, pasta eller poteter en av våre viktigste energikilder, så forbruket må være daglig. Grønnsaker (rå eller kokt), grønnsaker, frukt og meieriprodukter (som melk, yoghurt eller ost) bør også tas hver dag. For matlaging eller dressing kan du bruke olivenolje, grunnlaget For Middelhavet diett, erklært I 2010 Kulturarv Av Menneskeheten Av Unesco.

matvarer som vi bør ta 3 eller 4 ganger i uken er kjøtt (hvis de er magert bedre), fisk (noen varianter inneholder essensielle syrer som vi ikke kan få ellers), egg, belgfrukter og nøtter.

typer mat til barn

Brystmelk

Melk

Korn

Frukt

Grønnsaker

Belgfrukter

Kjøtt

viskose

pølser

sjømat

Egg

Søt

Pyntegjenstander

Drikkevarer