dowolne kawałki
ten post zawiera link partnerski. Dowiedz się więcej.
zarówno Paul, jak i ja jemy grecki jogurt przynajmniej raz dziennie, więc jest to stała w naszej lodówce i na liście zakupów. Te małe pojedyncze kubki są takie wygodne! Paul ‘s favorite is the blueberry Chobani, while I’ m something to strawberry-banana and the Fage cups with the fruit on the side. Te rzeczy mogą być naprawdę słodkie, a czasami wyższe węglowodany niż chcemy. I coraz częściej zauważam, że odmiany 0% sprawiają, że jestem mniej pełny i zadowolony niż powinien. Więc, kiedy będę miał czas, który poświęciłem na zrobienie własnych kubków jogurtowych.
kiedy to robię, wolę używać pełnotłustego greckiego jogurtu. Dlaczego?
- smakuje rewelacyjnie.
- to o wiele bardziej satysfakcjonujące.
- Zobacz # 1.
tak, jest większy w kaloriach. Ale kontroluję dokładnie, ile jem i co jeszcze trafia do kubka, więc mogę dostosować wielkość porcji, aby zrekompensować. Fajnie jest również zajrzeć do lodówki i spiżarni i wymyślić nowe smaki i kombinacje, aby spróbować.
ten przepis na jogurt kawowy został zainspirowany” mieszaną kawą ” Chobani, która nadal jest jedną z moich najlepszych opcji, jeśli kupuję kubki jogurtowe. Użyłam instant espresso (tego rodzaju) w tym przepisie, aby uzyskać mocny smak kawy bez podlewania jogurtu. (Można użyć trochę mniej niż wynika z przepisu na mniej intensywny smak kawy.) Mieszanie espresso z ekstraktem waniliowym i odrobiną wody przed zmieszaniem wszystkiego razem ułatwia rozprowadzanie po całym jogurcie. Możesz również użyć syropu klonowego jako słodzika do innego spojrzenia na jogurt kawowy.
jogurt kawowy
składniki
- 1/2 łyżeczka natychmiastowego espresso w proszku
- 1/4 łyżeczki ekstraktu waniliowego
- 1/2 łyżeczki wody
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego
- 1/3 szklanki zwykłego pełnego mleka jogurtu greckiego (użyłam Chobani)
instrukcje
- espresso w proszku, ekstrakt z wanilii i wodę razem, aż do utworzenia pasty. Wymieszaj miód.
- dodaj jogurt i wymieszaj do połączenia. Serw.
| ilość w porcji:
1
|
||
|---|---|---|
| kalorie | 91 | |
| % wartość dzienna* | ||
| tłuszcz całkowity 3 g | 4.6% | |
| Nasycony tłuszcz | 0 | |
| Tłuszcze Trans | ||
| Cholesterol | 0 | |
| Sód | 0 | |
| Łączna ilość węglowodanów, 9 g | 3% | |
| Błonnik | 0 | |
| Cukru | ||
| Białko 7 g | ||
| Witamina A | Witamina C | |
| wapń | żelazo | |
* procent dziennych wartości opiera się na diecie 2000 kalorii. Twoje dzienne wartości mogą być wyższe lub niższe w zależności od potrzeb kalorycznych.
dowolne kawałki
