Hrănire solidă: tipuri de alimente pentru copii în vârstă 1-2
în al doilea an de viață, copilul poate mânca deja practic la fel ca un adult. Dieta dvs. trebuie să fie echilibrată și variată, astfel încât să furnizeze toate substanțele nutritive necesare dezvoltării și creșterii sale.
este foarte important să vă învățați obiceiurile alimentare corecte de acum înainte, pe care probabil le veți menține pe tot parcursul vieții. Totuși, acest lucru necesită timp. Va trebui să pierdeți multă răbdare și liniște sufletească!
trebuie să știți că unele alimente pot fi consumate doar din când în când, cum ar fi cârnații, dulciurile și produsele de patiserie industriale. Aceste alimente sunt slab nutritive și au cantități mari de grăsimi, zaharuri sau sare. Abuzul lor poate duce la malnutriție și boli viitoare, cum ar fi obezitatea sau problemele cardiovasculare. Copiii le iubesc! Depinde de dvs. să vă limitați consumul.
pe de altă parte, alte alimente precum pâinea, cerealele, orezul, pastele sau cartofii sunt una dintre principalele noastre surse de energie, deci consumul lor trebuie să fie zilnic. Legumele (crude sau fierte), legumele, fructele și produsele lactate (cum ar fi laptele, iaurtul sau brânza) ar trebui, de asemenea, luate în fiecare zi. Pentru gătit sau dressing puteți folosi ulei de măsline, baza dietei mediteraneene, declarată în 2010 patrimoniul Cultural al Umanității de către Unesco.
alimentele pe care ar trebui să le luăm de 3 sau 4 ori pe săptămână sunt carnea (dacă sunt mai slabe), peștele (unele soiuri conțin acizi esențiali pe care nu îi putem obține altfel), ouăle, leguminoasele și nucile.
tipuri de alimente pentru copii
lapte matern
lapte
lactate
cereale
fructe
legume
leguminoase
carne
viscere
cârnați
fructe de mare
ou
dulce
Brelocuri
băuturi
