Har ditt barn ett teknikberoende?
vi tog nyligen upp frågan om ‘skärmtid’ hos barn och ungdomar på bloggen.
de flesta av oss är skyldiga att bli alltmer beroende av våra telefoner och datorer för att kommunicera, arbeta, betala räkningar och till och med komma från A till B…
men det finns en skillnad mellan beroende av teknik och beroende av teknik.
och om du tror att ditt barn kan vara i den senare kategorin, ju tidigare du adresserar det desto bättre.
så vad är tecknen på ett teknikberoende, särskilt hos barn?
det är en annan suddig linje som kan vara svår att bedöma, men överväga följande tecken på ett eventuellt digitalt beroende.
- bristande intresse för andra aktiviteter.
har de slutat njuta av eller söka efter de andra sakerna de brukade njuta av?
skulle de alltid välja skärmtid framför någon annan fritidsaktivitet?
- konstant distraktion genom teknik.
kan du inte kommunicera med dem eller få deras uppmärksamhet när de använder digitala enheter?
väntar de alltid ängsligt tills de nästa kan komma online?
- problematiskt beteende när det inte går att komma åt digitala enheter.
finns det överdrivna raserianfall eller dåligt beteende när de inte kan komma åt sina telefoner eller surfplattor?
blir de aggressiva eller agerar ur karaktär?
- konstant talar om ‘skärmtid’.
vid tillfällen när de inte använder skärmar, hänvisar de ofta till dem på ett eller annat sätt? (Som att diskutera saker de har sett eller gjort online.)
- abstinenssymptom.
verkar de oroliga, nödställda eller upprörda när de inte kan komma åt sina enheter?
och sedan lugnare när de kan?
om ditt barn uppvisar något eller de flesta av dessa symtom kan en internetintervention vara i ordning!
precis som alla andra missbruk är dessa saker bäst och mest framgångsrikt behandlade ASAP, och det finns ingen bättre tid för det när de fortfarande är barn — och du är fortfarande chefen.
genom att skapa hälsosamma vanor för skärmtid medan de är unga, kommer dina barn att vara mycket mer benägna att överföra dessa vanor till sin vuxen ålder och navigera i den digitala världen på ett mer medvetet och produktivt sätt.
så, när du försöker avvänja ditt barn från deras online-besatthet, överväga följande faktorer:
- inte få dem att gå cold turkey! Detta kommer att göra övergången verkar mycket svårare och mer som ett straff, snarare än att arbeta för deras bästa. Arbeta med att sakta minska sin skärmtid, snarare än att eliminera den.
- om det inte fanns några gränser tidigare — Ställ in några. Såsom en daglig skärmtidsgräns och ‘inga skärmtidszoner’ (som under familjetid eller före sängen).
- gör en hierarki av prioriteringar. Ange riktlinjer för vad som måste göras innan de kan få skärmtid, till exempel läxor, städning, förberedelser för skolan och familjetid.
- gör en hierarki av skärmtid. Tillåt gemensam, interaktiv skärmtid före individuell skärmtid och pedagogiskt innehåll före enkla spel.
- börja med att ändra innehållet, snarare än användning. Byt ut ren underhållning eller tanklösa spel med appar eller program med viss pedagogisk grund.
- Byt skärmtid med andra roliga aktiviteter. Rita, läsa, spela spel, utomhusaktiviteter eller till och med lite extra efterrätt.
att långsamt genomföra några av dessa tankar kommer att minska ditt barns skärmtid utan att de ens märker det.
men det är också viktigt att notera skillnaden i tillvägagångssätt mellan ungdomar och barn:
den förra behöver strikta gränser, och du kan göra dem.
den senare behöver känna viss autonomi och kontroll, så kompromiss är bäst. Arbeta med att förhandla om villkoren för deras skärmtid, snarare än att diktera dem.
och bland alla dessa förändringar, se till att du håller dina egna intressen i åtanke också…
använd skärmtidstimmar för när du mest behöver din egen tid för att få saker gjorda.
detta kommer att gynna både dig och dina barn, för ju mer du kan spendera kvalitetstid tillsammans, desto mindre kommer de att vara upptagna med att plocka upp sina telefoner eller surfplattor.
lycka till — och om du känner att du kan vara för teknikberoende också, prova några av dessa riktlinjer för dig själv!
