oavsett bitar
detta inlägg innehåller en affiliate länk. Läs mer.
både Paul och jag äter grekisk yoghurt minst en gång om dagen, så det är en konstant i vårt kylskåp och på inköpslistan. De små enskilda kopparna är så praktiska! Pauls favorit är blueberry Chobani, medan jag är delvis till jordgubbe-banan och Fage kopparna med frukten på sidan. Dessa saker kan vara riktigt söta men, och ibland högre i kolhydrater än vi vill ha. Och jag har märkt mer och mer att 0% – sorterna lämnar mig mindre full och nöjd än de borde. Så när jag har tid har jag tagit mig för att göra mina egna yoghurtkoppar istället.
när jag gör detta föredrar jag att använda fullfett grekisk yoghurt. Varför?
- det smakar fantastiskt.
- det är mycket mer tillfredsställande.
- se # 1.
Ja, det är högre i kalorier. Men jag kontrollerar exakt hur mycket jag äter och vad som helst som går in i koppen, så jag kan justera serveringsstorleken för att kompensera. Det är också kul att titta igenom kylen och skafferiet och komma med nya smaker och kombinationer att prova.
detta kaffeyoghurtrecept inspirerades av den” kaffeblandade ” Chobani, som fortfarande är en av mina toppval om jag köper yoghurtkoppar. Jag använde instant espresso (den här typen) i detta recept för att få en stark kaffesmak utan att vattna ner yoghurten. (Du kan använda lite mindre än receptet anger för en mindre intensiv kaffesmak.) Att röra upp espresson med vaniljextrakt och bara en touch av vatten innan du blandar allt tillsammans gör det lättare att distribuera i hela yoghurten. Du kan också använda lönnsirap som sötningsmedel för en annan ta på ditt kaffe yoghurt.
kaffe yoghurt
ingredienser
- 1/2 tsk instant espresso pulver
- 1/4 tsk vaniljextrakt
- 1/2 tsk vatten
- 1 tsk honung eller lönnsirap
- 1/3 kopp vanlig helmjölk grekisk yoghurt (jag använde Chobani)
instruktioner
- rör om espressopulver, vaniljextrakt och vatten tillsammans tills en pasta bildas. Rör i honungen.
- tillsätt yoghurten och blanda tills den kombineras. Servera.
| mängd per portion:
1
|
||
|---|---|---|
| kalorier | 91 | |
| % Dagligt värde* | ||
| Totalt Fett 3 g | 4.6% | |
| mättat fett | 0 | |
| transfett | ||
| kolesterol | 0 | |
| natrium | 0 | |
| totalt kolhydrat 9 g | 3% | |
| kostfiber | 0 | |
| sockerarter | ||
| Protein 7 g | ||
| Vitamin A | C-Vitamin | |
| kalcium | järn | |
* procent dagliga värden är baserade på en 2000 kalori diet. Dina dagliga värden kan vara högre eller lägre beroende på dina kaloribehov.
oavsett bitar
