Workout råd från Clay Matthews: hur man blir en bättre idrottsman
ditt DILEMMA — skador
CLAY ‘s tips: “först och främst tror jag att skadefrekvensen i NFL är 100%. Så du måste hantera skador vecka in och vecka ut. Inkorporera så många olika saker som möjligt i din lågsäsong träning, så när du går in i säsongen kan du berätta för dig själv att du har gjort allt för att försöka förhindra en allvarlig skada.”
DITT DILEMMA-SPELTID
CLAY ‘ S TIP: “Jag var inte starkt rekryterad i gymnasiet och fick inte mycket möjlighet att spela på college. Nu när jag har haft chansen att lyckas, jag kommer att hålla på att köra med det. Om du inte har behövt fortsätta genom att vara bänkad, kommer du inte att uppskatta det när du kommer ut där. Jag har alltid haft det chipet på min axel.”
ditt DILEMMA-MIND GAMES
CLAY ‘s TIP: “jag gillar att komma till arenan vid en viss tidpunkt; Jag lägger mitt band på före skorna och sedan byxorna, så det finns definitivt en metod för min galenskap. Det finns ingen större känsla än när du har lagt in tiden, tittat på din film och tränat och vet när spelet börjar gjorde du absolut allt du kunde ha.”
ditt DILEMMA — självvärde
Clays tips: “du måste ha lite talang för att spela i National Football League. Men om du är villig att arbeta och lägga in tid och ansträngning, har du en bättre chans än någon med bara rå talang. Du kommer att vara mer benägna att göra ett lag och påverka fältet .”
nästa: Clay Matthews favorit träning >>>
CLAY ‘ s WORKOUT
bakåtvänd bosu-knäböj med ett ben (8 reps per ben)
Cybex-bågintervall (sustain i 1 min 30 sekunder)
benpress med ett ben (3 uppsättningar: 10, 6 och 4 reps)
kg kroppsvikt Step-up/ Reverse Lung Combo (8 reps per ben)
● 1-leg med-ball Slam (8 reps per ben)
bisexuell med-ball Lateral Wall Throw (15 reps per sida)
bisexuell Split Squat 1-Arms Press (8 reps per arm)
bisexuell Split Squat 1-Arms rad (8 reps per arm)
: 10, 6 och 4 reps)
aktivering av den nedre fällan (20 reps)
t-pushup (15 reps per sida)
● 1-leg DB Press — Lateral/Front/Arnold (6 reps per sida)
machinery 1-arm Row (8 reps per sida)
sacrib omvänd utfall i Enbensbalans (8 reps per sida)
sacrib skumrulle-underkropp (för 2:00 minuter)
sacrib skumrulle — överkropp (för 2:00 minuter)
nästa: Clay Matthews tre favoritprodukter för att hålla dig igång >>>
Clays redskap
1. Powerup Mouth Gear
genom att optimalt placera käken har detta munskydd visat sig öka explosivitet, övre och nedre kroppsutgång och uthållighet. ($100; powerbalance.com)
2. Power Balance Evolution
den andra generationen av Power Balance armband har perforerade lufthål och ett bredare band för att öka komforten och andningsförmågan. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
en 25% större Lubrastrip, tunnare kanter och Fusion Proglides lågmotståndsklackering ger en mjukare rakning, även mot kornet. ($11; gillette.com)
för tillgång till exklusiva utrustningsvideor, kändisintervjuer och mer, prenumerera på YouTube!
