fordele ved citronvand

fordelene ved citronvand er mange. Fra at øge immuniteten, støtte hjerneceller, skylle toksiner, hjælpe med vægttab og anti-aging effekter på hud og meget mere. Varm giver forskellige fordele ved kulde, Lær forskellene og værdierne for hver her! Glem ikke at tilføje citronskal!

fordele ved citronvand

Hvem vidste, at tilsætning af citronsaft til vand kunne ændre dit liv til det bedre. Men det er sandt, og der er en videnskab bag det.

Hvad Er Det?

citronvand er almindeligt vand med frisk citronsaft tilsat. Det er bedst at presse dine citroner frisk og juice dem hver gang for optimal ernæringsmæssig fordel. Køb ikke flaske citronsaft med konserveringsmidler eller tilsætningsstoffer, der afbryder fordelene ved denne drink. Køb et mærke, der kun har citronsaft på ingredienslisten. Men som altid er det bedst at bruge frisk.

klem citroner til citronsaft

generelt klemmer jeg 1 citron (ca.4 spsk juice) i 16 ounces vand, og brug det som min citrondrik over en til to dage. Hvis jeg vil have det kølet, lader jeg det køle; hvis jeg vil have det varmt, varmer jeg det om morgenen, når jeg drikker det.

tilsæt lidt citronskal til citronvand

jeg tilføjer også ofte en citronskal til mit vand og blander i en højhastighedsblender. Du behøver ikke at tilføje skræl på denne måde, men det øger de ernæringsmæssige fordele, hvis du gør det.

små mængder citronskal indeholder fiber, calcium, kalium og magnesium. Og forbavsende giver 1 spiseskefuld 9% af det daglige behov for vitamin C.

hvis du bruger skræl, skal du købe organiske citroner for at være sikker på, at du ikke tager pesticider, der kan lide at klæbe til citronskræl. Hvis du ikke bruger skræl, er ikke-organisk fint; pesticiderne har ikke tendens til at absorbere i citroner forbi skræl.

fordele ved drikkevand med citron?

så hvorfor drikke citronvand? Listen over fordele er lang.

drikkevand med citron gør følgende:

• øger hydrering
• forbedrer huden
• udløser vægttab
• bekæmper bakterier, der forårsager hulrum
• hjælper fordøjelsen og forhindrer nyresten
• balancerer surhedsgrad ved morgenvågning
• gendanner elektrolytter som en god genopretningsdrik efter træning
• drikken skyller også leveren og reducerer smerter i leddene
• men vigtigst af alt øger citronvand immunsystemet på en ekstraordinær måde.

Hvordan Øger Citronvand Immuniteten?

grundlæggende skaber citronvand, koldt eller varmt, en alkalisk pH i din krop. Og et alkalisk miljø er super hårdt på sygdom. Virus og bakterier har svært ved at trives. Og, selvfølgelig, citron er høj i grundlæggende C-vitamin, længe kendt for sine antivirale og antibakterielle styrker.

Læs mere om disse fordele her.

så det ser ud til, at vi alle burde drikke dette forfriskende vand hele dagen lang, ikke?

forkert. Du kan drikke for meget.

Hvor Meget Citronvand Skal Du Drikke Hver Dag?

drikken er selvfølgelig gavnlig, men der er negativer til at drikke for meget om dagen.

citroner kan erodere tandemaljen, forårsage hjertebrænding, udløse sår og endda migræne for dem, der er tilbøjelige til dem.

løsningen er at drikke ikke mere end 16 ounces eller to kopper om dagen. To kopper indeholder saften fra en enkelt citron, eller omkring 4 spiseskefulde citronsaft. Så dybest set har du brug for en citron om dagen.

for at beskytte dine tænder skal du også bruge et halm.

Kan Jeg Drikke Vand Med Citron Hver Dag?

sikker på at du kan, men som sagt, hold det til et til to glas om dagen. Og når du drikker det, og hvilken temperatur det er, betyder det også noget.

hvornår er det bedste tidspunkt at drikke citronvand?

drik dine første 8 ounces som dagens første drink – enten kold eller varm. Det skyldes, at når du vågner om morgenen, er du dehydreret og sur.

din første drink skal hydrere dig og gøre din krop til alkalisk. Du vil føle et løft af velvære inden for 15 sekunder efter at have drukket det-prøv det i morgen formiddag og se!

Hvorfor Betyder Temperaturen Noget?

temperaturforhold af flere grunde. Generelt kan temperaturen ændre den molekylære struktur af citronsaft og påvirke hvilke fordele der er biotilgængelige.

Hvad er fordelene ved koldt citronvand?

drikkevand koldt er gavnligt, fordi det smager bedre, og du er mere tilbøjelige til at drikke mere af det. Koldt citronvand smager lækkert, og det er mere sandsynligt, at du drikker mere af det. Det er især lokkende i varmt vejr og efter en træning. Og efter en træning er det nyttigt at hydrere dig igen og genopbygge kroppens salte og næringsstoffer som kalium, calcium, fosfor og magnesium.

at drikke det koldt med skræl er også bedre til vægttab, ifølge Healthline, med den tankegang, at den opløselige pektinfiber i citron hjælper dig med at føle dig fuld længere.

Hvad er fordelene ved varmt citronvand?

jeg foretrækker smagen af koldt citronvand, det er lækkert og forfriskende. Men videnskaben siger, at biotilgængeligheden af citronvandsfordele er højere, når citronvandet er varmt.

den varme version skyller toksiner lettere og hjælper fordøjelsen forsigtigt. Af denne grund er varm bedst.

men ikke kogende varmt – varmt vand kan dræbe de gode virkninger af C-vitamin.

Hvordan laver man citronvand

Så Hvordan laver vi denne magiske drink trin for trin?

Trin 1. Forbered citronerne
sæt dem ud natten før, så de er ved stuetemperatur den næste dag. Dette giver dig mulighed for at få maksimal juice fra dem.

Trin 2. Juice citronerne. Rul en citron på bordpladen for at svække skrælen.
Skær citronen i to, og klem den i en 2-kop krukke, eller brug en juicer. Hvis du vil have mere juice end normalt, mikrobølgeovn citronen i 5 sekunder først.

Trin 3. Tilsæt 2 kopper vand til krukken. Hvis du vil have koldt citronvand, skal du tilføje kølet vand. Hvis du vil varme, mikrobølgeovn vandet først omkring 5 sekunder eller varme i en gryde på komfuret. Men du vil kun have det varmt eller bare varmere end stuetemperatur.

Trin 4. I begge tilfælde, hvis du vil tilføje skræl, skal du tilføje ca.liter citronskal (ca. 2 spsk hakket) og blande i en højhastighedsblender. Derefter serveres enten koldt efter afkøling eller varmt efter opvarmning.

lav citronvand Ginger Shots

Ginger Shots er super nemme at lave, øge immuniteten, give en udbrud af energi, har anti-aging effekter og mere! Køb ikke KOR shots eller andre dyre mærker, bare Lav dine egne.

jeg viser dig tre forskellige måder at lave ingefærskud med friske ingredienser, men uden en juicer – med en blender! – her: https://greensmoothiegourmet.com/ginger-lemon-shots-blender-recipe/

eller se min genvejsmetode til at lave INGEFÆRSKUD Youtube-video om, hvordan man laver ingefærskud i en krukke ved hjælp af en flaske organisk citronsaft og en flaske ingefærjuice eller ingefærpasta fra en krukke. Se efter Ginger People-mærket.

du er velkommen til at tilføje gurkemeje, sukkerroer, olie af oregano og mere for at øge dit skuds kraft. Citronvand giver en fantastisk base.

smag dit citronvand

er du mere tilbøjelig til at drikke det, når det er aromatiseret? Prøv mine andre citronopskrifter, såsom Pæreslimonade her.

er du på Pinterest? Gem måske opskriften der ved hjælp af dette billede…

eller denne…

eller denne, hvis du foretrækker at dele varmt citronvand …

jeg inviterer dig til at holde trit med mig på: Facebook | Pinterest | Instagram | Food Gakker | kvidre

gå ikke glip af noget, abonner her for at få opskrifter leveret til din indbakke!

hvis du prøver mine opskrifter, bedes du efterlade en kommentar og vurdering nedenfor og tag mig på dit Instagram-Eller Facebook-indlæg med @greensmoothiegourmet og #greensmoothiegourmet, så jeg kan se og dele dine genindspilninger!!

fordele ved citronvand

oprettet af Dee Dine

fordelene ved citronvand er mange, både varme og kolde. Et par spiseskefulde citronsaft øger immuniteten, understøtter hjerneceller, skyller toksiner, hjælper med vægttab og har anti-aging effekter på huden og mere. Varmt citronvand giver forskellige fordele ved koldt citronvand, Lær forskellene og værdierne for hver her!

5 af 3 stemmer

Forberedelsestid 5 minutter

tilberedningstid 5 minutter

Samlet Tid 10 minutter

vegansk, mælkefri, glutenfri, vegetarvenlig

portioner 2

ingredienser

koldt citronvand

• 1 kop vand (koldt vand)
• 2 spsk citronsaft

varmt citronvand

• 1 kop vand (stuetemperatur eller lidt lunken)
• 2 spsk citronsaft

instruktioner

koldt citronvand

• brug vand, der er naturligt kølet fra en køleskabskran, eller lad glas stå i køleskabet i en times tid.
• lad citroner være stuetemperatur, rul dem på tælleren for at bryde den stramme hud op, vask dem og skær den lange vej. Juice med en hånd juicer.
• rør citronsaften ind og drik med det samme.

varmt citronvand

• brug opvarmet vand ved at lade det sidde en time ved stuetemperatur, eller sæt i mikrobølgeovn i 5 sekunder eller varmt vand i en gryde på komfuret og lad afkøle til stuetemperatur.
• lad citroner være stuetemperatur, rul dem på tælleren for at bryde den stramme hud op, vask dem og skær den lange vej. Juice med en hånd juicer.
• rør citronsaften ind og drik med det samme.

ernæring

kalorier: 7kcalkulhydrater: 2gProtein: 1gfedt: 1gumættet fedt: 1gnatrium: 13mgsukker: 1gvitamin C: 12mg

nøgleord citronvand

Efterlad en Anmeldelselad os vide, hvad du synes om min opskrift!

Dee Dine er grundlægger af Green Smoothie Gourmet, en plantebaseret opskriftsblog og forfatter til den nylige kogebog, skør sund med 4 Ingredienser og en anden immunitetsfremmende smoothie shot-bog, 4-ingrediens Smoothies + juice, der udkommer i januar 2021. På denne blog finder du utroligt nemme opskrifter med skjulte grøntsager til alle, der ønsker at spise sundere, uanset kost. Dee har en kandidatgrad i videnskab og journalistik, redaktør på Feedfeed og en ernæringsekspert. Mere om Dee Dine her.