Avantages de l’eau citronnée
Les avantages de l’eau citronnée sont nombreux. De stimuler l’immunité, de soutenir les cellules du cerveau, de rincer les toxines, d’aider à la perte de poids et d’effets anti-âge sur la peau et plus encore. Le chaud offre différents avantages du froid, apprenez les différences et les valeurs de chacun ici! N’oubliez pas d’ajouter le zeste de citron!
- Avantages de l’eau citronnée
- Qu’Est-Ce Que C’Est?
- Presser les citrons pour le jus de citron
- Ajouter du zeste de citron à l’eau de citron
- Avantages de Boire de l’Eau Au Citron?
- Comment L’Eau De Citron Renforce-t-Elle L’Immunité?
- Combien D’Eau Citronnée Devriez-Vous Boire Chaque Jour?
- Puis-Je Boire De L’Eau Au Citron Tous Les Jours?
- Quel est le Meilleur Moment pour Boire de l’eau Citronnée?
- Pourquoi La Température Est-Elle Importante?
- Quels sont les avantages de l’eau Froide au citron?
- Quels sont les avantages de l’eau Tiède au Citron?
- Comment faire de l’eau citronnée
- Faire des Shots de gingembre à l’eau Citronnée
- Aromatisez Votre Eau Citronnée
- Avantages de l’eau citronnée
- Ingrédients
- Eau froide citronnée
- Eau tiède au citron
- Instructions
- Eau froide au citron
- Eau tiède au citron
- Nutrition
Avantages de l’eau citronnée
Qui savait que l’ajout de jus de citron à l’eau pourrait changer votre vie pour le mieux. Mais c’est vrai, et il y a une science derrière cela.
Qu’Est-Ce Que C’Est?
L’eau de citron est de l’eau ordinaire avec du jus de citron frais ajouté. Il est préférable de presser fraîchement vos citrons et de les juser à chaque fois pour un bénéfice nutritionnel optimal. N’achetez pas de jus de citron en bouteille avec des conservateurs ou des additifs qui interrompent les avantages de cette boisson. Achetez une marque qui ne contient que du jus de citron dans la liste des ingrédients. Mais comme toujours, il est préférable d’utiliser du frais.
Presser les citrons pour le jus de citron
En général, je presse 1 citron (environ 4 cuillères à soupe de jus) dans 16 onces d’eau et je l’utilise comme boisson au citron pendant un à deux jours. Si je le veux frais, je le laisse réfrigéré; si je le veux chaud, je le réchauffe le matin de la boisson.
Ajouter du zeste de citron à l’eau de citron
J’ajoute aussi souvent ¼ de zeste de citron à mon eau et je mélange dans un mélangeur à grande vitesse. Vous n’avez pas à ajouter la peau de cette façon, mais cela augmente les avantages nutritionnels si vous le faites.
De petites quantités de zeste de citron contiennent des fibres, du calcium, du potassium et du magnésium. Et étonnamment, 1 cuillère à soupe fournit 9% des besoins quotidiens en vitamine C.
Si vous utilisez la peau, achetez des citrons biologiques pour être sûr de ne pas prendre de pesticides qui aiment adhérer aux écorces de citron. Si vous n’utilisez pas la peau, non organique est très bien; les pesticides n’ont pas tendance à absorber les citrons au-delà de la peau.
Avantages de Boire de l’Eau Au Citron?
Alors pourquoi boire de l’eau citronnée? La liste des avantages est longue.
Boire de l’eau au citron fait ce qui suit:
- Stimule l’hydratation
- Améliore la peau
- Déclenche la perte de poids
- Combat les germes responsables des caries
- Aide à la digestion et prévient les calculs rénaux
- Équilibre l’acidité au réveil du matin
- Restaure les électrolytes comme boisson de récupération après l’exercice
- La boisson rince également le foie et réduit la douleur dans les articulations
- Mais surtout l’eau de citron stimule le système immunitaire d’une manière extraordinaire.
Comment L’Eau De Citron Renforce-t-Elle L’Immunité?
Fondamentalement, l’eau citronnée, froide ou chaude, crée un pH alcalin dans votre corps. Et un environnement alcalin est super dur pour la maladie. Les virus et les bactéries ont du mal à prospérer. Et, bien sûr, le citron est riche en vitamine C de base, connue depuis longtemps pour ses vertus antivirales et antibactériennes.
En savoir plus sur ces avantages ici.
Il semble donc que nous devrions tous boire cette eau rafraîchissante toute la journée, n’est-ce pas?
Faux. Tu peux trop boire.
Combien D’Eau Citronnée Devriez-Vous Boire Chaque Jour?
La boisson est bénéfique bien sûr, mais il y a des inconvénients à boire trop par jour.
Les citrons peuvent éroder l’émail des dents, provoquer des brûlures cardiaques, déclencher des ulcères et même des migraines chez ceux qui y sont sujets.
La solution consiste à ne pas boire plus de 16 onces ou deux tasses par jour. Deux tasses contiennent le jus d’un seul citron, soit environ 4 cuillères à soupe de jus de citron. Donc, en gros, vous avez besoin d’un citron par jour.
Pour protéger vos dents, utilisez également une paille.
Puis-Je Boire De L’Eau Au Citron Tous Les Jours?
Bien sûr, mais comme je l’ai dit, gardez-le à un à deux verres par jour. Et quand vous le buvez et quelle température il est important aussi.
Quel est le Meilleur Moment pour Boire de l’eau Citronnée?
Buvez vos 8 premières onces comme première boisson de la journée – froide ou chaude. En effet, lorsque vous vous réveillez le matin, vous êtes déshydraté et acide.
Votre première boisson devrait vous hydrater et rendre votre corps alcalin. Vous ressentirez un regain de bien-être dans les 15 secondes qui suivent votre consommation – essayez-le demain matin et voyez!
Pourquoi La Température Est-Elle Importante?
La température compte pour plusieurs raisons. En général, la température peut modifier la structure moléculaire du jus de citron et affecter les avantages biodisponibles.
Quels sont les avantages de l’eau Froide au citron?
Boire de l’eau froide est bénéfique car elle a meilleur goût et vous êtes plus susceptible d’en boire plus. L’eau froide au citron a un goût délicieux et vous êtes donc plus susceptible d’en boire plus. C’est particulièrement séduisant par temps chaud et après une séance d’entraînement. Et après une séance d’entraînement, il est utile de vous réhydrater et de reconstituer les sels corporels et les nutriments tels que le potassium, le calcium, le phosphore et le magnésium.
Le boire froid avec la peau est également préférable pour la perte de poids, selon Healthline, en pensant que la fibre de pectine soluble dans le citron vous aide à vous sentir rassasié plus longtemps.
Quels sont les avantages de l’eau Tiède au Citron?
Je préfère le goût de l’eau froide citronnée, c’est délicieux et rafraîchissant. Mais la science dit que la biodisponibilité des avantages de l’eau de citron est plus élevée lorsque l’eau de citron est chaude.
La version chaude élimine plus facilement les toxines et facilite la digestion en douceur. Pour cette raison, le chaud est le meilleur.
Mais ne pas faire bouillir de l’eau chaude – l’eau chaude peut tuer les bons effets de la vitamine c. Il suffit de réchauffer l’eau, donc lorsque vous la touchez, vous sentez qu’elle est chaude.
Comment faire de l’eau citronnée
Alors comment faire cette boisson magique, étape par étape?
Étape 1. Préparer les citrons
Les disposer la veille afin qu’ils soient à température ambiante le lendemain. Cela vous permettra d’obtenir un maximum de jus d’eux.
Étape 2. Jus les citrons. Rouler un citron sur le comptoir pour affaiblir la peau.
Coupez le citron en deux et pressez-le dans un pot de 2 tasses ou utilisez un presse-agrumes. Si vous voulez obtenir plus de jus que d’habitude, faites d’abord cuire le citron au micro-ondes pendant 5 secondes.
Étape 3. Ajouter 2 tasses d’eau dans le pot. Si vous voulez de l’eau froide au citron, ajoutez de l’eau glacée. Si vous voulez être chaud, faites d’abord chauffer l’eau au micro-ondes environ 5 secondes ou dans une casserole sur la cuisinière. Mais vous voulez seulement qu’il soit chaud ou juste plus chaud que la température ambiante.
Étape 4. Dans les deux cas, si vous souhaitez ajouter du zeste, ajoutez environ ¼ du zeste de citron (environ 2 c. à soupe hachées) et mélangez dans un mélangeur à grande vitesse. Ensuite, servez froid après refroidissement ou chaud après réchauffement.
Faire des Shots de gingembre à l’eau Citronnée
Les shots de gingembre sont super faciles à faire, renforcent l’immunité, fournissent une bouffée d’énergie, ont des effets anti-âge et plus encore! N’achetez pas de shots KOR ou d’autres marques chères, créez simplement les vôtres.
Je vous montre trois façons différentes de faire des shots de gingembre avec des ingrédients frais mais sans presse-agrumes – avec un mélangeur! – ici: https://greensmoothiegourmet.com/ginger-lemon-shots-blender-recipe/
Ou regardez ma méthode de raccourci pour faire des COUPS DE GINGEMBRE Vidéo Youtube sur la façon de faire des coups de gingembre dans un POT en utilisant une bouteille de jus de citron biologique et une bouteille de jus de gingembre ou de pâte de gingembre dans un pot. Recherchez la marque Ginger People.
N’hésitez pas à ajouter du curcuma, du jus de betterave, de l’huile d’origan et plus encore pour augmenter la puissance de votre tir. L’eau de citron fournit une base géniale.
Aromatisez Votre Eau Citronnée
Êtes-vous plus susceptible de la boire lorsqu’elle est aromatisée? Essayez mes autres recettes au citron, comme la Limonade aux poires ici.
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Avantages de l’eau citronnée
Ingrédients
Eau froide citronnée
- 1 tasse d’eau (eau froide)
- 2 c. à soupe de jus de citron
Eau tiède au citron
- 1 tasse d’eau (température ambiante ou légèrement tiède)
- 2 c. à soupe de jus de citron
Instructions
Eau froide au citron
-
Utilisez de l’eau naturellement refroidie du robinet du réfrigérateur ou laissez le verre au réfrigérateur pendant environ une heure.
-
Laissez les citrons à température ambiante, roulez-les sur le comptoir pour briser la peau tendue, lavez-les et coupez le long chemin. Jus avec un presse-agrumes à main.
-
Incorporer le jus de citron et boire tout de suite.
Eau tiède au citron
-
Utilisez de l’eau réchauffée en la laissant reposer une heure à température ambiante, ou zapper au micro-ondes pendant 5 secondes, ou de l’eau tiède dans une casserole sur la cuisinière et laissez refroidir à température ambiante.
-
Laissez les citrons à température ambiante, roulez-les sur le comptoir pour briser la peau tendue, lavez-les et coupez le long chemin. Jus avec un presse-agrumes à main.
-
Incorporer le jus de citron et boire tout de suite.
Nutrition
Dee Dine est la fondatrice de Green Smoothie Gourmet, un blog de recettes à base de plantes, et l’auteur du récent livre de recettes, Crazy Healthy avec 4 Ingrédients et un autre livre de tir de smoothies stimulant l’immunité, Smoothies + Jus à 4 ingrédients, qui sortira en janvier 2021. Sur ce blog, vous trouverez des recettes incroyablement faciles avec des légumes cachés pour tous ceux qui veulent manger plus sainement, quel que soit leur régime alimentaire. Dee est diplômée en sciences et en journalisme, rédactrice au Feedfeed et experte en nutrition chez wikiHow. En savoir plus sur Dee Dine ici.
