Vorteile von Zitronenwasser

Die Vorteile von Zitronenwasser sind vielfältig. Von der Stärkung der Immunität, der Unterstützung der Gehirnzellen, der Spülung von Toxinen, der Unterstützung bei der Gewichtsabnahme und der Anti-Aging-Wirkung auf die Haut und vielem mehr. Warm bietet verschiedene Vorteile von kalt, lernen Sie die Unterschiede und Werte der einzelnen hier! Vergessen Sie nicht, die Zitronenschale hinzuzufügen!

Vorteile von Zitronenwasser

Wer wusste, dass das Hinzufügen von Zitronensaft zu Wasser Ihr Leben zum Besseren verändern könnte. Aber es ist wahr, und es gibt eine Wissenschaft dahinter.

Was ist das?

Zitronenwasser ist reines Wasser mit frischem Zitronensaft. Es ist am besten, Ihre Zitronen frisch zu pressen und sie jedes Mal zu entsaften, um einen optimalen Nährwert zu erzielen. Kaufen Sie keinen Zitronensaft mit Konservierungsmitteln oder Zusatzstoffen, die die Vorteile dieses Getränks beeinträchtigen. Kaufen Sie eine Marke, die nur Zitronensaft in der Zutatenliste hat. Aber wie immer ist es am besten, frisch zu verwenden.

Zitronen für Zitronensaft auspressen

Im Allgemeinen drücke ich 1 Zitrone (etwa 4 EL Saft) in 16 Unzen Wasser und benutze das als mein Zitronengetränk über ein bis zwei Tage. Wenn ich es gekühlt haben will, lasse ich es gekühlt; Wenn ich es warm haben will, wärme ich es am Morgen des Trinkens.

Etwas Zitronenschale in Zitronenwasser geben

Ich gebe auch oft ¼ Zitronenschale in mein Wasser und mixe es in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. Sie müssen die Schale nicht auf diese Weise hinzufügen, aber es erhöht die ernährungsphysiologischen Vorteile, wenn Sie dies tun.

Kleine Mengen Zitronenschale enthalten Ballaststoffe, Kalzium, Kalium und Magnesium. Und erstaunlicherweise liefert 1 Esslöffel 9% des täglichen Bedarfs an Vitamin C.

Wenn Sie die Schale verwenden, kaufen Sie Bio-Zitronen, um sicherzustellen, dass Sie keine Pestizide einnehmen, die gerne an Zitronenschalen haften. Wenn Sie die Schale nicht verwenden, ist nicht organisch in Ordnung; Die Pestizide neigen nicht dazu, in Zitronen nach der Schale zu absorbieren.

Vorteile von Trinkwasser mit Zitrone?

Warum also Zitronenwasser trinken? Die Liste der Vorteile ist lang.

Trinkwasser mit Zitrone macht Folgendes:

• Steigert die Flüssigkeitszufuhr
• Verbessert die Haut
• Löst Gewichtsverlust aus
• Bekämpft Keime, die Hohlräume verursachen
• Fördert die Verdauung und beugt Nierensteinen vor
• Gleicht den Säuregehalt beim Aufwachen am Morgen aus
• Stellt Elektrolyte als großartiges Erholungsgetränk nach dem Training wieder her
• Das Getränk spült auch die Leber und lindert Gelenkschmerzen
• Vor allem aber stärkt Zitronenwasser das Immunsystem auf außergewöhnliche Weise.

Wie stärkt Zitronenwasser die Immunität?

Grundsätzlich erzeugt Zitronenwasser, kalt oder warm, einen alkalischen pH-Wert in Ihrem Körper. Und eine alkalische Umgebung ist super hart für Krankheiten. Viren und Bakterien haben es schwer zu gedeihen. Und natürlich ist Zitrone reich an grundlegendem Vitamin C, das seit langem für seine antiviralen und antibakteriellen Stärken bekannt ist.

Lesen Sie hier mehr über diese Vorteile.

Es scheint also, dass wir alle den ganzen Tag dieses erfrischende Wasser trinken sollten, oder?

Falsch. Du kannst zu viel trinken.

Wie viel Zitronenwasser sollten Sie täglich trinken?

Das Getränk ist natürlich vorteilhaft, aber es gibt negative Aspekte, wenn man zu viel am Tag trinkt.

Zitronen können den Zahnschmelz erodieren, Herzverbrennungen verursachen, Geschwüre und sogar Migräne auslösen.

Die Lösung besteht darin, nicht mehr als 16 Unzen oder zwei Tassen pro Tag zu trinken. Zwei Tassen enthalten den Saft einer einzelnen Zitrone oder etwa 4 Esslöffel Zitronensaft. Im Grunde braucht man also eine Zitrone pro Tag.

Verwenden Sie zum Schutz Ihrer Zähne auch einen Strohhalm.

Kann ich jeden Tag Wasser mit Zitrone trinken?

Sicher können Sie, aber wie gesagt, halten Sie es auf ein bis zwei Gläser pro Tag. Und wann Sie es trinken und welche Temperatur es ist, ist auch wichtig.

Wann ist die beste Zeit, Zitronenwasser zu trinken?

Trinken Sie Ihre ersten 8 Unzen als erstes Getränk des Tages – entweder kalt oder warm. Das liegt daran, wenn Sie morgens aufwachen, sind Sie dehydriert und sauer.

Ihr erstes Getränk sollte Sie hydratisieren und Ihren Körper alkalisch machen. Sie werden innerhalb von 15 Sekunden nach dem Trinken einen Schub des Wohlbefindens spüren – probieren Sie es morgen früh aus und sehen Sie!

Warum spielt die Temperatur eine Rolle?

Die Temperatur spielt aus mehreren Gründen eine Rolle. Im Allgemeinen kann die Temperatur die Molekülstruktur von Zitronensaft verändern und beeinflussen, welche Vorteile bioverfügbar sind.

Was sind die Vorteile von kaltem Zitronenwasser?

Kaltes Wasser zu trinken ist vorteilhaft, weil es besser schmeckt und Sie eher mehr davon trinken. Kaltes Zitronenwasser schmeckt köstlich und so trinken Sie eher mehr davon. Es ist besonders verlockend bei heißem Wetter und nach dem Training. Und nach dem Training ist es nützlich, Sie wieder mit Feuchtigkeit zu versorgen und Körpersalze und Nährstoffe wie Kalium, Kalzium, Phosphor und Magnesium aufzufüllen.

Kalt mit der Schale zu trinken ist laut Healthline auch besser für die Gewichtsabnahme, da die lösliche Pektinfaser in Zitrone Ihnen hilft, sich länger satt zu fühlen.

Was sind die Vorteile von warmem Zitronenwasser?

Ich bevorzuge den Geschmack von kaltem Zitronenwasser, es ist köstlich und erfrischend. Aber die Wissenschaft sagt, dass die Bioverfügbarkeit von Zitronenwasser Vorteile höher ist, wenn das Zitronenwasser warm ist.

Die warme Version spült Giftstoffe leichter und unterstützt die Verdauung sanft. Aus diesem Grund ist warm am besten.

Aber nicht warm kochen – heißes Wasser kann die guten Wirkungen von Vitamin C abtöten.

Wie man Zitronenwasser macht

Wie machen wir dieses magische Getränk Schritt für Schritt?

Schritt 1. Bereiten Sie die Zitronen vor
Legen Sie sie in der Nacht zuvor ab, damit sie am nächsten Tag Raumtemperatur haben. Dies ermöglicht es Ihnen, maximalen Saft von ihnen zu bekommen.

Schritt 2. Saft die Zitronen. Rollen Sie eine Zitrone auf die Arbeitsplatte, um die Schale zu schwächen.
Schneiden Sie die Zitrone in zwei Hälften und drücken Sie sie in ein 2-Tassen-Glas oder verwenden Sie eine Saftpresse. Wenn Sie mehr Saft als üblich erhalten möchten, Mikrowelle die Zitrone für 5 Sekunden zuerst.

Schritt 3. 2 Tassen Wasser in das Glas geben. Wenn Sie kaltes Zitronenwasser möchten, fügen Sie gekühltes Wasser hinzu. Wenn Sie warm wollen, Mikrowelle das Wasser zuerst etwa 5 Sekunden oder Wärme in einem Topf auf dem Herd. Aber Sie wollen es nur warm oder nur wärmer als Raumtemperatur.

Schritt 4. Wenn Sie in beiden Fällen Schale hinzufügen möchten, fügen Sie etwa ¼ der Zitronenschale (etwa 2 EL gehackt) hinzu und mischen Sie sie in einem Hochgeschwindigkeitsmixer. Dann entweder kalt nach dem Abkühlen oder warm nach dem Erwärmen servieren.

Zitronenwasser-Ingwer-Shots machen

Ingwer-Shots sind super einfach zuzubereiten, stärken die Immunität, sorgen für einen Energieschub, wirken Anti-Aging und vieles mehr! Kaufen Sie keine KOR Shots oder andere teure Marken, machen Sie einfach Ihre eigenen.

Ich zeige dir drei verschiedene Möglichkeiten, Ingwer-Shots mit frischen Zutaten aber ohne Entsafter zu machen – mit einem Mixer! – hier: https://greensmoothiegourmet.com/ginger-lemon-shots-blender-recipe/

Oder schau dir meine Shortcut-Methode an, um GINGER SHOTS Youtube-Video zu machen, wie man Ginger Shots in einem GLAS mit einer Flasche Bio-Zitronensaft und einer Flasche Ingwersaft oder Ingwerpaste aus einem Glas macht. Suchen Sie nach der Marke Ginger People.

Fühlen Sie sich frei, Kurkuma, Rübensaft, Oreganoöl und mehr hinzuzufügen, um die Kraft Ihres Schusses zu steigern. Zitronenwasser bietet eine großartige Basis.

Würzen Sie Ihr Zitronenwasser

Trinken Sie es eher, wenn es aromatisiert ist? Probieren Sie meine anderen Zitronenrezepte, wie Birnenlimonade hier.

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Vorteile von Zitronenwasser

Erstellt von Dee Dine

Die Vorteile von Zitronenwasser sind vielfältig, sowohl warm als auch kalt. Ein paar Esslöffel Zitronensaft stärkt die Immunität, unterstützt die Gehirnzellen, spült Giftstoffe, hilft bei der Gewichtsabnahme und hat Anti-Aging-Effekte auf die Haut und vieles mehr. Warmes Zitronenwasser bietet verschiedene Vorteile von kaltem Zitronenwasser, lernen Sie die Unterschiede und Werte von jedem hier!

5 aus 3 Stimmen

Vorbereitungszeit 5 Minuten

Kochzeit 5 Minuten

Gesamtzeit 10 Minuten

Küche vegan, glutenfrei, glutenfrei

Portionen 2

Zutaten

Kaltes Zitronenwasser

• 1 tasse Wasser (kaltes Wasser)
• 2 EL Zitronensaft

Warmes Zitronenwasser

• 1 tasse Wasser (Raumtemperatur oder leicht lauwarm)
• 2 EL Zitronensaft

Anleitung

Kaltes Zitronenwasser

• Verwenden Sie natürlich gekühltes Wasser aus einem Kühlschrankhahn oder lassen Sie das Glas etwa eine Stunde lang im Kühlschrank.
• Lassen Sie Zitronen Raumtemperatur haben, rollen Sie sie auf die Theke, um die straffe Haut aufzubrechen, waschen Sie sie und schneiden Sie den langen Weg. Saft mit einer Handpresse.
• Zitronensaft einrühren und sofort trinken.

Warmes Zitronenwasser

• Verwenden Sie aufgewärmtes Wasser, indem Sie es eine Stunde bei Raumtemperatur stehen lassen, oder zap in Mikrowelle für 5 Sekunden oder warmes Wasser in einem Topf auf dem Herd und auf Raumtemperatur abkühlen lassen.
• Lassen Sie Zitronen Raumtemperatur haben, rollen Sie sie auf die Theke, um die straffe Haut aufzubrechen, waschen Sie sie und schneiden Sie den langen Weg. Saft mit einer Handpresse.
• Zitronensaft einrühren und sofort trinken.

Ernährung

Kalorien: 7kcalCarbohydrates: 2gProtein: 1gFat: 1gSaturated Fat: 1gSodium: 13mgSugar: 1gVitamin C: 12mg

Stichwort Zitronenwasser

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Dee Dine ist Gründerin von Green Smoothie Gourmet, einem pflanzlichen Rezeptblog, und Autorin des kürzlich erschienenen Kochbuchs Crazy Healthy with 4 Ingredients und eines weiteren immunitätssteigernden Smoothie-Shot-Buches, 4-Ingredient Smoothies + Juices , das im Januar 2021 erscheinen wird. In diesem Blog finden Sie unglaublich einfache Rezepte mit verstecktem Gemüse für alle, die sich unabhängig von Ihrer Ernährung gesünder ernähren möchten. Dee hat einen Abschluss in Naturwissenschaften und Journalismus, Redakteur bei The Feedfeed und Ernährungsexperte bei wikiHow. Mehr über Dee Dine hier.