Szilárd etetés: az élelmiszerek típusai az idősebb gyermekek számára 1-2

a második életévben a gyermek már gyakorlatilag ugyanazt eszik, mint egy felnőtt. Étrendjének kiegyensúlyozottnak és változatosnak kell lennie, hogy biztosítsa a fejlődéséhez és növekedéséhez szükséges összes tápanyagot.

nagyon fontos, hogy mostantól megtanítsuk a helyes étkezési szokásokat, amelyeket valószínűleg egész életében fenn fog tartani. Ez azonban időbe telik. Rengeteg türelmet és nyugalmat kell elpazarolnod!

tudnia kell, hogy bizonyos ételeket csak időről időre lehet enni, például kolbászokat, édességeket és ipari süteményeket. Ezek az ételek rosszul táplálóak, nagy mennyiségű zsírt, cukrot vagy sót tartalmaznak. Visszaélésük alultápláltsághoz és jövőbeli betegségekhez vezethet, például elhízáshoz vagy szív-és érrendszeri problémákhoz. A gyerekek imádják őket! Önön múlik, hogy korlátozza-e fogyasztását.

másrészt más élelmiszerek, például kenyér, gabonafélék, rizs, tészta vagy burgonya az egyik fő energiaforrásunk, ezért fogyasztásuknak naponta kell lennie. Zöldségeket (nyers vagy szakács), zöldségeket, gyümölcsöket és tejtermékeket (például tejet, joghurtot vagy sajtot) is naponta kell bevenni. Főzéshez vagy öltözködéshez használhatja az olívaolajat, amely a mediterrán étrend alapja, amelyet az Unesco 2010-ben az emberiség kulturális örökségének nyilvánított szakácsként.

azok az ételek, amelyeket hetente 3 vagy 4 alkalommal kell bevennünk, a húsok (ha jobban soványak), a halak (egyes fajták esszenciális savakat tartalmaznak, amelyeket egyébként nem tudunk elérni), tojás, hüvelyesek és diófélék.

típusú élelmiszer gyerekeknek

anyatej

tej

tejelő

gabonafélék

gyümölcs

zöldség

hüvelyesek

hús

zsigerek

kolbász

tenger gyümölcsei

tojás

édes

csecsebecsék

italok