Alimentazione solida: tipi di cibo per bambini di età compresa tra 1-2

Nel loro secondo anno di vita, il bambino può già mangiare praticamente lo stesso di un adulto. La tua dieta dovrebbe essere equilibrata e varia, in modo che fornisca tutti i nutrienti necessari per il suo sviluppo e crescita.

È molto importante insegnarti a correggere le abitudini alimentari d’ora in poi, che probabilmente manterrai per tutta la vita. Tuttavia, questo richiede tempo. Si dovrà sprecare una grande quantità di pazienza e la pace della mente!

Dovresti sapere che alcuni alimenti possono essere mangiati solo di tanto in tanto, come salsicce, dolci e pasticcini industriali. Questi alimenti sono poco nutrienti e hanno elevate quantità di grassi, zuccheri o sale. Il loro abuso può portare a malnutrizione e malattie future, come l’obesità o problemi cardiovascolari. I bambini li amano! Spetta a te limitare il loro consumo.

D’altra parte, altri alimenti come pane, cereali, riso, pasta o patate sono una delle nostre principali fonti di energia, quindi il loro consumo deve essere giornaliero. Verdure (crude o cotte), verdure, frutta e latticini (come latte, yogurt o formaggio) dovrebbero essere assunti ogni giorno. Per cucinare o condire è possibile utilizzare l’olio d’oliva, alla base della dieta mediterranea, dichiarato nel 2010 Patrimonio Culturale dell’Umanità dall’Unesco.

Gli alimenti che dovremmo assumere 3 o 4 volte a settimana sono carni (se sono magre meglio), pesce (alcune varietà contengono acidi essenziali che non possiamo ottenere altrimenti), uova, legumi e noci.

Tipi di prodotti alimentari per i bambini

Latte

Latte

Dairy

Cereali

Frutta

Verdure

Legumi

Carne

Visceri

Salsicce

pesce

Uova

Dolce

Bigiotteria

Bevande