Consigli di allenamento da Clay Matthews: Come essere un atleta migliore
IL TUO DILEMMA-LESIONI
CONSIGLIO di CLAY: “Prima di tutto, penso che il tasso di infortuni nella NFL sia del 100%. Quindi devi affrontare gli infortuni settimana dopo settimana. Incorporare come molte cose diverse come si può nel vostro allenamento fuori stagione, così quando si va in stagione si può dire a te stesso che hai fatto tutto il possibile per cercare di prevenire un grave infortunio.”
IL TUO DILEMMA-TEMPO DI GIOCO
PUNTA DI CLAY: “Non sono stato pesantemente reclutato al liceo e non ho avuto molta opportunità di giocare al college. Ora che ho avuto la possibilità di avere successo, ho intenzione di continuare a correre con esso. Se non avete dovuto perseverare attraverso essere in panchina, non si sta andando ad apprezzare quando si arriva là fuori. Ho sempre avuto quel chip sulla spalla.”
YOUR DILEMMA — MIND GAMES
CONSIGLIO di CLAY: “Mi piace arrivare allo stadio ad una certa ora; ho messo il mio nastro prima delle scarpe e poi dei pantaloni, quindi c’è sicuramente un metodo per la mia follia. Non c’è sensazione più grande di quando hai messo il tempo, guardato il tuo film e lavorato, sapendo quando inizia il gioco hai fatto assolutamente tutto quello che potevi avere.”
IL TUO DILEMMA — AUTOSTIMA
CONSIGLIO DI CLAY: “Devi avere un po ‘di talento per giocare nella National Football League. Ma se siete disposti a lavorare e mettere in tempo e fatica, avrete una migliore possibilità di qualcuno con solo talento grezzo. Si sta andando ad essere più propensi a fare una squadra e avere un impatto sul campo .”
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ALLENAMENTO DI CLAY
● Reverse Bosu Single-leg Tozzo (8 ripetizioni per gamba)
● Cybex arco Intervallo (sostenere per 1 min 30 secondi)
● Leg Press (3 set di: 10, 6, 4 ripetizioni)
● peso corporeo Step-up/ Reverse Affondo Combo (8 ripetizioni per gamba)
● 1-gamba Med-ball Slam (8 ripetizioni per gamba)
● Med-palla Parete Laterale Passi (15 ripetizioni per lato)
● Split Squat 1-braccio Premere (8 ripetizioni per braccio)
● Split Squat 1-braccio di Ferro (8 ripetizioni per braccio)
● Barbell Bench Press (3 set di: 10, 6, 4 ripetizioni)
● Parete Inferiore-trappola di Attivazione (20 ripetizioni)
● Manubrio T-pushup (15 ripetizioni per lato)
● 1-gamba DB Press — Laterale/Anteriore/Arnold (6 ripetizioni per lato)
● Macchina 1-braccio di Ferro (8 ripetizioni per lato)
● Inversione di Affondo in una Sola gamba Equilibrio (8 ripetizioni per lato)
● Rullo di Schiuma — parte Inferiore del corpo (per 2:00 minuti)
● Rullo di Schiuma — parte Superiore del corpo (per 2:00 minuti)
Next: Clay Matthews’ tre prodotti preferiti per te >>>
ARGILLA DI MARCIA
1. Powerup Mouth Gear
Posizionando in modo ottimale la mascella, questo paradenti ha dimostrato di aumentare l’esplosività, l’uscita superiore e inferiore del corpo e la resistenza. ($100; powerbalance.com)
2. Power Balance Evolution
La seconda generazione del braccialetto Power Balance ha fori per l’aria perforati e una fascia più ampia per aumentare il comfort e la traspirabilità. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
Un lubrastrip più grande del 25%, lame con bordi più sottili e il rivestimento della lama a bassa resistenza di Fusion ProGlide creano una rasatura più liscia, anche contro il grano. ($11; gillette.com)
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