Yngre Neste År: Kan Vi Forhindre Aldring ?
Et av mine favorittband Er They Might Be Giants (TMBG), En quirky Duo Av Johns fra Brooklyn som produserer eklektisk, merkelig og strålende musikk for både voksne og barn.
JEG har utført (med mitt gamle band Whistling Cadaver) TMBG-sangen “Eldre” til tider (ofte en bursdag) som inkluderer de insightfully rare linjene “Du er eldre enn du noensinne har vært og nå er du enda eldre” og den fantastiske ” Tiden marsjerer på (på dette punktet må man sette inn en lang pause med variabel varighet) og tiden marsjerer fortsatt på.”
disse visdomsordene har hittil vært sanne, men i det siste tiåret har mange forskere og forfattere erklært at vi kan forhindre den uunngåelige tidevannet av aldring. Bøker, podcaster og nettsteder florerer på emnet og dominerer bestselger og høy popularitet lister.
I forrige uke ga en pasient meg en bok med tittelen “Younger Next Year: Live Strong, Fit, And Sexy – Until You ‘re 80 and Beyond-turn back your biological clock”, noe SOM tyder på AT TMBG kan ha fått det galt.
boken først publisert i 2004 ble skrevet Av en Lege Henry Lodge (En Boston Brahmin og barnebarn Av Henry Cabot Lodge) og Hans” star pasient ” Chris Crowley, en pensjonert litigator. Det ble ganske populært og forvandlet til en hel hytteindustri.
“Younger Next Year” og resten av serien, “Younger Next Year For Women: Live Like You’ re 50-Strong, Fit, Sexy — Until You ‘re 80 and Beyond” (2005),” Younger Next Year Journal “(2006) og” Younger Next Year: The Exercise Program ” (2015), har mer enn to millioner eksemplarer på trykk og er oversatt til 21 språk.
jeg fant boken å være en lettlest, skrevet i en folksy, conversational stil og vekslende mellom korte seksjoner skrevet av hver av forfatterne som presenterer både stjernepasientens perspektiv og de lærde leger. Dette gjør at boken appellerer til det store publikum som kan ha nytte av visdomsordene, men mindre attraktivt for de som søker et mer vitenskapelig støttet og avansert blikk på metoder for å øke levetiden.
blurb fra den indre klaffen fungerer som et godt sammendrag av hva som er innenfor:
“YNGRE NESTE ÅR trekker på den aller nyeste vitenskapen om aldring for å vise hvordan menn 50 eller eldre kan bli funksjonelt yngre hvert år for de neste fem til ti år, og fortsette å leve som femti-åringer til godt inn i åttitallet. Å nyte livet og være sterkere, sunnere og mer våken. Å avverge 70% av det normale forfallet forbundet med aldring(svakhet, ømme ledd, apati). og for å eliminere over 50% av all sykdom og potensielle skader.”
Til Syvende og sist, ifølge YNY, hemmeligheten til vellykket aldring sentre på følgende Dr. Lodge simples regler:
- Tren seks dager i uken for resten av livet ditt.
- gjør seriøs aerob trening fire dager i uken for resten av livet ditt.
- gjør seriøs styrketrening, med vekter, to dager i uken for resten av livet ditt.
- Bruk mindre enn du tjener.
- Slutt å spise dritt!
- Pleie.
- Koble til og Forplikte.
jeg er stort sett enig i disse reglene. Spesielt kan den enorme verdien av vanlig aerob, styrke og fleksibilitet trening i å forlenge ens healthspan ikke understrekes nok.
Trening Er den kraftigste medisinen vi har mot aldring, og forfatterne bruker mye tid på å overbevise leserne om dette og foreslå måter å lette og aktivere et godt treningsprogram.
det er derfor jeg vil anbefale boken til enhver pasient eller leser som for tiden ikke trener regelmessig.
I 2015, ” Yngre Neste År: Treningsprogrammet ” ble publisert som gir mer spesifikke detaljer og anbefalinger. Jeg har ikke lest dette, men du kan lese en velskrevet anmeldelse av boken fra en kresne fysisk trener her. Jeg er på en kontinuerlig søken for å finne det beste treningsprogrammet for meg selv og mine pasienter, og innså at jeg allerede har innlemmet mange av de 25 motstandsøvelsene (nedlastbar PDF her) nevnt i boken i min vanlige rutine.
Harrys Død
da pasienten min ga meg denne boken, fortalte Han meg At Dr. Lodge hadde dødd i en ung alder. Akk, dessverre er dette sant. Han døde av prostatakreft i en alder av 58 og HANS ny Times nekrolog kan bli funnet her.
Som jeg har diskutert tidligere med hensyn til diettguruer (Atkins og Pritikin), bør vi ikke legge mye lager i dødsmekanismen til våre livsstil og diettforfattere.
det er aldri for sent å starte et treningsprogram. For et år siden kjøpte Jeg Pops Pearson, min 92 år gamle far, en liggende treningssykkel. Han hadde blitt ute av stand til å gå på tredemølle på grunn av balanse og ortopediske problemer med en påfølgende nedgang i hans generelle fysiske og mentale velvære. Etter å ha startet vanlige treningsøkter på sykkelen føler han seg nå sterkere og bedre enn han har gjort på mange år!
Antisenescentally Yours,
– ACP
Nb FORFATTERNE AV YNY antyde at vi alle vet hva som kvalifiserer som “dritt.”De korte detaljene de gir om hva vi skal og ikke bør spise, er ikke urimelige, men de fremmer feilaktig skummet melk og ikke-fett meieri. Best å følge Dr. P diett anbefalinger.
