Younger Next Year: Can We Forestall Aging?
uma das minhas bandas favoritas é They Might Be Giants( TMBG), um duo peculiar de Johns do Brooklyn que produz música eclética, estranha e brilhante para adultos e crianças.
eu cantei (com a minha antiga banda Whistling Cadaver) a canção “Older” da TMBG em ocasiões (muitas vezes um aniversário), que inclui as linhas insightfully estranhas “you’re older than you’ve ever been and now you’re even older” e o maravilhoso “Time is marching on (at this point one must insert a long pause of variable duration) and time is still marching on.”
estas palavras de sabedoria têm sido até agora consideradas verdadeiras, mas na última década, muitos pesquisadores e autores declararam que podemos evitar a inevitável maré do envelhecimento. Livros, podcasts e sites abundam sobre o tema e dominam as listas de bestseller e de alta popularidade.Na semana passada, um paciente me deu um livro intitulado “Younger Next Year: Live Strong, Fit, and Sexy – Until You’re 80 and Beyond – turn back your biological clock”, que sugere que a TMBG pode ter se enganado.
O livro publicado pela primeira vez em 2004 foi escrito por um médico Henry Lodge (Boston Brâmane e o neto de Henry Cabot Lodge) e de seu “paciente estrela” Chris Crowley, um aposentado litigante. Tornou-se bastante popular e transformou-se em toda uma indústria cottage.
“Younger Next Year” and the rest of the series,” Younger Next Year for Women: Live Like you’re 50 — Strong, Fit, Sexy — Until You’re 80 and Beyond “(2005),” Younger Next Year Journal “(2006) e” Younger Next Year: the Exercise Program ” (2015), têm mais de dois milhões de cópias impressas e foram traduzidas para 21 idiomas.
eu achei o livro uma leitura fácil, escrito em um estilo folksy, conversacional e alternando entre breves seções escritas por cada um dos autores que apresentam tanto a perspectiva do paciente estrela e os médicos instruídos. Isso torna o livro atraente para o grande público que pode se beneficiar de suas palavras de sabedoria, mas menos atraente para aqueles que procuram um olhar mais apoiado pela ciência e avançado para os métodos para aumentar a longevidade.
o borrão da aba interna serve como um bom resumo do que está dentro:
“mais jovem no próximo ano baseia-se na mais recente ciência do envelhecimento para mostrar como os homens com 50 ou mais anos podem tornar-se funcionalmente mais jovens a cada ano durante os próximos cinco a dez anos, e continuar a viver como crianças de 50 anos até aos seus 80 anos. Para desfrutar da vida e ser mais forte, mais saudável e mais alerta. Para evitar 70% do decaimento normal associado ao envelhecimento (fraqueza, articulações doridas, apatia). e eliminar mais de 50% de todas as doenças e potenciais lesões.”
em última análise, de acordo com YNY, o segredo para o envelhecimento bem sucedido centra-se em seguir as regras simples do Dr. Lodge:
- exercício seis dias por semana para o resto da vida.Faça exercício aeróbico grave quatro dias por semana para o resto da sua vida.Faça treinamento sério de força, com pesos, dois dias por semana para o resto de sua vida.
- gastar menos do que você ganha.Pare de comer porcarias!
- cuidado.
- ligar e enviar.
na maior parte dos casos, concordo com estas regras. Em particular, o imenso valor do exercício regular aeróbico, força e flexibilidade no prolongamento do seu exame de saúde não pode ser excessivamente enfatizado.
o exercício é a medicina mais poderosa que temos contra o envelhecimento e os autores passam muito tempo tentando convencer os leitores sobre isso e sugerindo formas de facilitar e ativar um bom programa de exercício.
é por esta razão que eu recomendaria o livro para qualquer paciente ou leitor que não está atualmente exercitando regularmente.
Em 2015, ” Mais Jovem No Próximo Ano: O programa de exercícios ” foi publicado que dá detalhes e recomendações mais específicos. Eu não li isso, mas você pode ler uma crítica bem escrita do livro de um treinador físico experiente aqui. Estou em uma busca contínua para encontrar o melhor programa de exercícios para mim e meus pacientes e percebi que já incorporei muitos dos 25 exercícios de resistência (PDF para download aqui) mencionados no livro em minha rotina regular.Quando o meu paciente me deu este livro, ele disse-me que o Dr. Lodge tinha morrido ainda jovem. Infelizmente, isso é verdade. Ele morreu de câncer de próstata aos 58 anos e seu obituário NY Times pode ser encontrado aqui.
como já discuti anteriormente com respeito a gurus diet (Atkins e Pritikin) não devemos colocar muito estoque no mecanismo de morte de nossos autores de estilo de vida e dieta.
nunca é tarde demais para iniciar um programa de exercícios. Há um ano, comprei ao Pops Pearson, o meu pai de 92 anos, uma bicicleta de exercício reclusa. Ele tornou-se incapaz de andar em sua passadeira de exercício devido ao equilíbrio e problemas ortopédicos com um declínio subsequente em seu bem-estar físico e mental. Depois de começar exercícios regulares na bicicleta ele agora se sente mais forte e melhor do que ele tem em anos!
Antisenescentalmente seu,
-ACP
N. B. Os autores de YNY implicam que todos nós sabemos o que se qualifica como “porcaria”.”Os breves detalhes que eles fornecem sobre o que devemos e não devemos comer não são irracionais, no entanto, eles erroneamente promover leite desnatado e leite magro. É melhor seguir o Dr. Recomendações de dieta.
