Porady treningowe od Claya Matthewsa: jak być lepszym sportowcem
twój dylemat — kontuzje
wskazówka Claya: “po pierwsze, myślę, że wskaźnik urazów w NFL wynosi 100%. Więc masz do czynienia z kontuzjami tydzień w tydzień. Włącz tak wiele różnych rzeczy, jak można do treningu poza sezonem, więc kiedy nie iść do sezonu można powiedzieć sobie, zrobiłeś wszystko, co możliwe, aby spróbować zapobiec poważnej kontuzji.”
TWÓJ DYLEMAT-CZAS GRY
: “Nie byłem mocno rekrutowany w szkole średniej i nie miałem zbyt wielu okazji do gry w college’ u. Teraz, kiedy miałem szansę odnieść sukces, zamierzam dalej z tym uciekać. Jeśli nie musiałaś wytrwać przez bycie na ławce, nie docenisz tego, kiedy tam wyjdziesz. Zawsze miałem ten chip na ramieniu.”
twój dylemat — gry umysłowe
wskazówka Claya: “Lubię dostać się na stadion w określonym czasie; wkładam taśmę przed butami, a potem spodniami, więc na pewno jest metoda mojego szaleństwa. Nie ma większego uczucia, niż kiedy poświęcisz czas, obejrzysz film i poćwiczysz, wiedząc, kiedy rozpocznie się gra, zrobiłeś absolutnie wszystko, co mogłeś.”
twój dylemat — wartość własna
Ale jeśli jesteś chętny do pracy i włożyć czas i wysiłek, będziesz miał większe szanse niż ktoś z po prostu surowego talentu. Będziesz bardziej skłonny do tworzenia drużyny i wpływania na boisko .”
Następna: Ulubiony trening Claya Matthewsa>>>
trening Claya
● Reverse Bosu Single-leg Squat (8 powtórzeń na nogę)
● interwał łuku Cybex (podtrzymanie przez 1 min 30 sekund)
● Leg Press (3 zestawy: 10, 6 i 4 powtórzeń)
● kombinacja Step-up / Reverse longe (8 powtórzeń na nogę)
● 1-leg med-ball Slam (8 powtórzeń na nogę)
● med-ball boczny rzut ścianą (15 powtórzeń na stronę)
● Split Squat 1-Arm Press (8 powtórzeń na ramię)
● Split Squat 1-arm Row (8 powtórzeń na ramię)
● Wyciskanie sztangi na ławce (3 zestawy: 10, 6 i 4 powtórzeń)
● Aktywacja dolnej pułapki na ścianie (20 powtórzeń)
● hantle T-pushup (15 powtórzeń na stronę)
● 1-leg DB Press-Lateral/Front/Arnold (6 powtórzeń na stronę)
● Machine 1-arm Row (8 powtórzeń na stronę)
● Reverse longe into Single — leg Balance (8 powtórzeń na stronę)
● Foam Roll — dolna część ciała (przez 2:00 min)
● Foam Roll-górna część ciała (przez 2:00 min)
następny: trzy ulubione produkty Claya Matthewsa, które pozwolą ci >>>
Clay ‘ s GEAR
1. Powerup Mouth Gear
dzięki optymalnemu ustawieniu szczęki, Ta osłona jamy ustnej została udowodniona, że zwiększa wybuchowość, wydajność górnej i dolnej części ciała oraz wytrzymałość. ($100; powerbalance.com)
2. Power Balance Evolution
druga generacja Opaski Power Balance ma perforowane otwory powietrzne i szerszy pasek, aby zwiększyć komfort i oddychalność. ($30; powerbalance.com)
3. Gillette fusion ProGlide Power Razor
większa o 25% Taśma Lubrastrip, cieńsze ostrza i niskooporowa powłoka ostrzy Fusion ProGlide zapewniają gładsze golenie, nawet na powierzchni ziarna. ($11; gillette.com
aby uzyskać dostęp do ekskluzywnych filmów o sprzęcie, wywiadów z celebrytami i nie tylko, Subskrybuj YouTube!
