Stałe odżywianie: rodzaje żywności dla dzieci w wieku od 1 do 2 lat

w drugim roku życia dziecko może już jeść praktycznie to samo, co dorosły. Twoja dieta powinna być zrównoważona i zróżnicowana, aby zapewnić Ci wszystkie składniki odżywcze potrzebne do rozwoju i wzrostu.

bardzo ważne jest, aby nauczyć cię od tego momentu właściwych nawyków żywieniowych, które prawdopodobnie utrzymasz przez całe życie. Wymaga to jednak czasu. Będziesz musiał wydać duże dawki cierpliwości i spokoju!

powinieneś wiedzieć, że niektóre produkty mogą być spożywane tylko od czasu do czasu, takie jak kiełbasy, słodycze i wypieki przemysłowe. Te pokarmy są słabo pożywne i zawierają duże ilości tłuszczu, cukru lub soli. Ich nadużywanie może prowadzić do niedożywienia i przyszłych chorób, takich jak otyłość lub problemy sercowo-naczyniowe. Dzieci je kochają! Jest w twoich rękach, aby ograniczyć ich spożycie.

zamiast tego inne produkty spożywcze, takie jak chleb, płatki zbożowe, ryż, makaron lub ziemniaki, są jednym z naszych głównych źródeł energii, więc ich spożycie powinno być codzienne. Warzywa (surowe lub gotowane), warzywa, owoce i produkty mleczne (takie jak mleko, jogurt lub ser) powinny być również przyjmowane codziennie. Do gotowania lub opatrunku można użyć oliwy z oliwek, podstawy diety śródziemnomorskiej ogłoszonej w 2010 r.przez UNESCO jako dziedzictwo kulturowe ludzkości.

pokarmy, które powinniśmy przyjmować 3 lub 4 razy w tygodniu, to mięso (jeśli jest lepiej chude), ryby (niektóre odmiany zawierają niezbędne kwasy, których inaczej nie możemy uzyskać), jajka, rośliny strączkowe i orzechy.

rodzaje żywności dla dzieci

mleko

mleko

nabiał

Zboże

owoce

warzywa

warzywa

mięso

krajowe

różne

ryby i owoce morza

jajko

Cukierki

cukierki

napoje