Trainingsratschläge von Clay Matthews: Wie man ein besserer Athlet wird
IHR DILEMMA — VERLETZUNGEN
Clays TIPP: “Zunächst einmal denke ich, dass die Verletzungsrate in der NFL 100% beträgt. Sie müssen sich also Woche für Woche mit Verletzungen auseinandersetzen. Integrieren Sie so viele verschiedene Dinge wie möglich in Ihr Training außerhalb der Saison, Wenn Sie also in die Saison gehen, können Sie sich selbst sagen, dass Sie alles getan haben, um eine schwere Verletzung zu verhindern.”
DEIN DILEMMA – SPIELZEIT
CLAYS TIPP: “Ich war in der High School nicht stark rekrutiert und hatte nicht viel Gelegenheit, am College zu spielen. Jetzt, wo ich die Chance hatte, erfolgreich zu sein, werde ich damit weitermachen. Wenn du nicht durchhalten musstest, wirst du es nicht zu schätzen wissen, wenn du da draußen bist. Ich hatte immer diesen Chip auf meiner Schulter.”
DEIN DILEMMA — GEDANKENSPIELE
Clays TIPP: “Ich komme gerne zu einer bestimmten Zeit ins Stadion; Ich ziehe mein Klebeband vor den Schuhen und dann vor der Hose an, also gibt es definitiv eine Methode für meinen Wahnsinn. Es gibt kein größeres Gefühl, als wenn man sich die Zeit genommen hat, seinen Film angeschaut und trainiert hat und weiß, wann das Spiel beginnt, dass man absolut alles getan hat, was man haben konnte.”
DEIN DILEMMA — SELBSTWERT
Clays TIPP: “Du musst Talent haben, um in der National Football League zu spielen. Aber wenn Sie bereit sind zu arbeiten und Zeit und Mühe zu investieren, haben Sie eine bessere Chance als jemand mit nur rohem Talent. Sie werden eher ein Team bilden und Auswirkungen auf das Feld haben .”
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CLAY’S WORKOUT
● Reverse Bosu Einbeinige Kniebeuge (8 Wiederholungen pro Bein)
● Cybex Arc Intervall (Sustain für 1 min 30 Sekunden)
● Beinpresse (3 Sätze von: 10, 6 und 4 Wiederholungen)
● Körpergewicht Step-up / Reverse Longe Combo (8 Wiederholungen pro Bein)
● 1- bein Med-ball Slam (8 wiederholungen pro bein)
● Med-ball Seitliche Wand Werfen (15 wiederholungen pro seite)
● Split Squat 1-arm Drücken (8 wiederholungen pro arm)
● Split Squat 1-arm Reihe (8 wiederholungen pro arm)
● Barbell Bankdrücken (3 sätze von: 10, 6, und 4 wiederholungen)
● Wand Niedrigeren-falle Aktivierung (20 wiederholungen)
● Hantel T-pushup (15 wiederholungen pro seite)
● 1- bein DB Presse—Seitlich/Vorne/Hinten (6 wiederholungen pro seite)
● Maschine 1-arm Reihe (8 wiederholungen pro seite)
● Reverse Longe in Einzel-bein Balance (8 wiederholungen pro seite)
● Schaum Rolle—unterkörper (für 2:00 minuten)
● Schaum Rolle—Oberkörper (für 2:00 minuten)
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CLAYS AUSRÜSTUNG
1. Powerup Mouth Gear
Durch die optimale Positionierung des Kiefers erhöht dieser Mundschutz nachweislich die Explosivität, die Ober- und Unterkörperleistung und die Ausdauer. ($100; powerbalance.com )
2. Power Balance Evolution
Die zweite Generation des Power Balance-Armbands verfügt über perforierte Luftlöcher und ein breiteres Band, um den Komfort und die Atmungsaktivität zu erhöhen. ($30; powerbalance.com )
3. Gillette Fusion ProGlide Power Razor
Ein 25% größerer Lubrastrip, dünnere Klingen und die widerstandsarme Klingenbeschichtung von Fusion ProGlide sorgen für eine glattere Rasur, auch gegen den Strich. ($11; gillette.com )
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