fördelar med citronvatten

fördelarna med citronvatten är många. Från att öka immuniteten, stödja hjärnceller, spola toxiner, hjälpa till med viktminskning och anti-aging effekter på huden och mer. Varm ger olika fördelar från kyla, lär dig skillnaderna och värdena för var och en här! Glöm inte att lägga till citronskal!

fördelar med citronvatten

Vem visste att tillsats av citronsaft till vatten kunde förändra ditt liv till det bättre. Men det är sant, och det finns en vetenskap bakom det.

Vad Är Det?

citronvatten är vanligt vatten med färsk citronsaft tillsatt. Det är bäst att pressa dina citroner och juice dem varje gång för optimal näringsmässig fördel. Köp inte flaska citronsaft med konserveringsmedel eller tillsatser som avbryter fördelarna med denna dryck. Köp ett varumärke som bara har citronsaft i ingredienslistan. Men som alltid är det bäst att använda färskt.

pressa citroner för citronsaft

generellt pressar jag 1 citron (ca 4 msk juice) i 16 uns vatten och använder det som min citrondryck under en till två dagar. Om jag vill ha det kylt, lämnar jag det kylt; om jag vill ha det varmt, värmer jag det på morgonen för att dricka det.

Lägg till lite citronskal till citronvatten

jag lägger också ofta till en citronskal i mitt vatten och blandar i en höghastighetsblandare. Du behöver inte lägga till skalet på detta sätt, men det ökar näringsfördelarna om du gör det.

små mängder citronskal innehåller fiber, kalcium, kalium och magnesium. Och förvånansvärt ger 1 matsked 9% av det dagliga behovet av vitamin C.

om du använder skalen, köp ekologiska citroner för att vara säker på att du inte tar bekämpningsmedel som gillar att hålla sig till citronskal. Om du inte använder skalet är icke-organiskt bra; bekämpningsmedlen tenderar inte att absorberas i citroner förbi skalet.

fördelar med dricksvatten med citron?

så varför dricka citronvatten? Listan över förmåner är lång.

dricksvatten med citron gör följande:

• ökar hydrering
• förbättrar huden
• utlöser viktminskning
• bekämpar bakterier som orsakar håligheter
• hjälper matsmältningen och förhindrar njursten
• balanserar surhet vid morgonväckning
• återställer elektrolyter som en bra återhämtningsdrink efter träning
• drycken spolar också levern och minskar smärta i lederna
• men viktigast citronvatten ökar immunsystemet i en extraordinär wa.

Hur Ökar Citronvatten Immuniteten?

i grund och botten skapar citronvatten, kallt eller varmt, ett alkaliskt pH i kroppen. Och en alkalisk miljö är superhård mot sjukdom. Virus och bakterier har en svår tid blomstrande. Och naturligtvis är citron hög i grundläggande C-vitamin, länge känt för sina antivirala och antibakteriella styrkor.

Läs mer om dessa fördelar här.

så det verkar som om vi alla borde dricka detta uppfriskande vatten hela dagen, eller hur?

fel. Du kan dricka för mycket.

Hur Mycket Citronvatten Ska Du Dricka Varje Dag?

drycken är naturligtvis fördelaktig, men det finns negativa att dricka för mycket om dagen.

citroner kan erodera tandemaljen, orsaka hjärtbränna, utlösa sår och till och med migrän för dem som är benägna att dem.

lösningen är att inte dricka mer än 16 uns eller två koppar om dagen. Två koppar innehåller saften från en enda citron, eller ca 4 matskedar citronsaft. Så i princip behöver du en citron om dagen.

för att skydda dina tänder, använd också ett sugrör.

Kan Jag Dricka Vatten Med Citron Varje Dag?

visst kan du, men som sagt, håll det till ett till två glas om dagen. Och när du dricker det och vilken temperatur det är viktigt också.

när är bästa tiden att dricka citronvatten?

Drick dina första 8 uns som dagens första drink – antingen kall eller varm. Det beror på att när du vaknar på morgonen är du uttorkad och sur.

din första dryck ska hydrera dig och förvandla din kropp till alkalisk. Du kommer att känna en ökning av välbefinnande inom 15 sekunder efter att ha druckit det-prova det imorgon och se!

Varför Spelar Temperaturen Roll?

temperaturen är viktig av flera skäl. I allmänhet kan temperaturen ändra citronsaftens molekylstruktur och påverka vilka fördelar som är biotillgängliga.

vilka är fördelarna med kallt citronvatten?

dricksvatten kallt är fördelaktigt eftersom det smakar bättre och du är mer benägna att dricka mer av det. Kallt citronvatten smakar gott och så är det mer troligt att du dricker mer av det. Det är särskilt lockande i varmt väder och efter träning. Och efter ett träningspass är det användbart att återfukta dig och fylla på kroppssalter och näringsämnen som kalium, kalcium, fosfor och magnesium.

att dricka det kallt med skalet är också bättre för viktminskning, enligt Healthline, med tanken att den lösliga pektinfibern i citron hjälper dig att känna dig full längre.

vilka är fördelarna med varmt citronvatten?

jag föredrar smaken av kallt citronvatten, det är utsökt och uppfriskande. Men vetenskapen säger att biotillgängligheten av citronvattenfördelar är högre när citronvattnet är varmt.

den varma versionen spolar toxiner lättare och hjälper matsmältningen försiktigt. Av denna anledning är varmt bäst.

men inte kokande varmt – varmt vatten kan döda de goda effekterna av C-vitamin. värm bara vattnet, så när du berörs av din knoge känner du att det är varmt.

hur man gör citronvatten

så hur gör vi denna magiska dryck, steg för steg?

Steg 1. Förbered citronerna
Ställ ut dem kvällen innan så att de har rumstemperatur nästa dag. Detta gör att du kan få maximal juice från dem.

steg 2. Juice citronerna. Rulla en citron på bänkskivan för att försvaga skalet.
skär citronen i hälften och pressa den i en 2-koppsburk eller använd en juicepress. Om du vill få mer juice än vanligt, mikrovågsugn citronen i 5 sekunder först.

steg 3. Tillsätt 2 koppar vatten i burken. Om du vill ha kallt citronvatten, tillsätt kyldt vatten. Om du vill ha varmt, mikrovågsugn vattnet först ca 5 sekunder eller värm i en kruka på spisen. Men du vill bara ha det varmt eller bara varmare än rumstemperatur.

steg 4. I vilket fall som helst, om du vill lägga till skal, tillsätt ca 2 msk citronskal (ca 2 msk hackad) och blanda i en höghastighetsblandare. Servera sedan antingen kallt efter kylning eller varmt efter uppvärmning.

gör citronvatten ingefära skott

ingefära skott är super lätt att göra, öka immunitet, ger en explosion av energi, har anti-aging effekter och mycket mer! Köp inte KOR shots eller andra dyra märken, gör bara dina egna.

jag visar dig tre olika sätt att göra ingefära skott med färska ingredienser men utan en juicepress – med en mixer! – här: https://greensmoothiegourmet.com/ginger-lemon-shots-blender-recipe/

eller titta på min genvägsmetod för att göra GINGER SHOTS Youtube-video om hur man gör ingefära skott i en burk med en flaska organisk citronsaft och en flaska ingefära juice eller ingefära pasta från en burk. Leta efter varumärket Ginger People.

Känn dig fri att lägga i gurkmeja, sockerbetor, olja av oregano och mer för att öka ditt skott makt. Citronvatten ger en fantastisk bas.

smak din citron vatten

är du mer benägna att dricka det när det är smaksatt? Prova mina andra citronrecept, som Päronlemonad här.

är du på Pinterest? Kanske spara receptet där med den här bilden…

eller den här…

eller den här om du föredrar att dela varmt citronvatten …

jag inbjuder dig att hålla jämna steg med mig på: Facebook | Pinterest | Instagram | Food Gawker | Twitter

missa inte en sak, prenumerera här för att få recept levereras till din inkorg!

om du försöker mina recept, lämna en kommentar och betyg nedan och tagga mig på ditt Instagram – eller Facebook-inlägg med @greensmoothiegourmet och # greensmoothiegourmet så att jag kan se och dela dina remakes!!

fördelar med citronvatten

skapad av Dee Dine

fördelarna med citronvatten är många, både varma och kalla. Några matskedar citronsaft ökar immuniteten, stöder hjärnceller, spolar toxiner, hjälper till med viktminskning och har anti-aging effekter på huden och mer. Varmt citronvatten ger olika fördelar med kallt citronvatten, lär dig skillnaderna och värdena för var och en här!

5 från 3 röster

förberedelsetid 5 minuter

tillagningstid 5 minuter

Total tid 10 minuter

veganskt, mjölkfritt, glutenfri

portioner 2

ingredienser

kallt citronvatten

• 1 kopp vatten (kallt vatten)
• 2 msk citronsaft

varmt citronvatten

• 1 kopp vatten (rumstemperatur eller något ljummet)
• 2 msk citronsaft

instruktioner

kallt citronvatten

• använd vatten naturligt kylt från en kylkran eller lämna glas i kylskåp i en timme eller så.
• låt citroner vara rumstemperatur, rulla dem på disken för att bryta upp taute-huden, tvätta dem och skiva den långa vägen. Juice med en handjuicer.
• rör i citronsaften och drick direkt.

varmt citronvatten

• använd vatten uppvärmt genom att låta det sitta en timme vid rumstemperatur, eller zap i mikrovågsugn i 5 sekunder, eller varmt vatten i en kruka på spisen och låt svalna till rumstemperatur.
• låt citroner vara rumstemperatur, rulla dem på disken för att bryta upp taute-huden, tvätta dem och skiva den långa vägen. Juice med en handjuicer.
• rör i citronsaften och drick direkt.

näring

kalorier: 7kcalkolhydrater: 2gProtein: 1gfett: 1mättat fett: 1gsnatrium: 13mgsocker: 1GC-vitamin: 12mg

nyckelord citronvatten

lämna en Recensionlåt oss veta vad du tycker om mitt recept!

Dee Dine är grundare av Green Smoothie Gourmet, en växtbaserad receptblogg och författare till den senaste kokboken, Crazy Healthy med 4 Ingredienser och en annan immunitetsförstärkande smoothie shot-bok, 4-Ingrediens Smoothies + juice , som kommer ut i januari 2021. På den här bloggen hittar du otroligt enkla recept med dolda grönsaker för alla som vill äta hälsosammare, oavsett kost. Dee har examen i vetenskap och journalistik, redaktör på Feedfeed och näringsexpert på WikiHow. Mer om Dee Dine här.