Keto Cheesy Brussel spirer gryderet med Bacon og kylling
del kærligheden!
- Pin
- del
- rosenkål, ost og Bacon?! Jeg ved ikke, hvorfor denne kombination fungerer, men det gør det! Min kræsne familie elskede denne skål, og jeg har lyst til, at jeg har konverteret dem til at kunne lide brusselspirer. Føj dette til din måltidsplan, og lad mig vide, hvordan du kan lide det!
- klar til at lave denne skål? Opskriften er nedenfor!
- Description
- ingredienser
- instruktioner
- Ernæring
rosenkål, ost og Bacon?! Jeg ved ikke, hvorfor denne kombination fungerer, men det gør det! Min kræsne familie elskede denne skål, og jeg har lyst til, at jeg har konverteret dem til at kunne lide brusselspirer. Føj dette til din måltidsplan, og lad mig vide, hvordan du kan lide det!
jeg plejede virkelig at hader brusselspirer, der voksede op. Jeg kunne ikke tåle lugten eller smagen af brusselspirer. Det var overvældende, og det blev på dit tøj, haha. Det var først, før jeg blev ældre og tilpassede en ketogen livsstil, at jeg begyndte at spise brusselspirer oftere.
selvom… jeg plejede kun at spise dem, når de er ristet, og det er det. Drys lidt salt og peber, pop em i ovnen, og gå til byen. Godt.. Jeg begynder at eksperimentere mere med brusselspirer og mand, de er fantastiske. ISÆR MED BACON! Til dette tilpassede jeg min opskrift på Keto cremet Hvidløgskylling og byttede et par ingredienser! Hvis du kan lide det krydret, vil jeg foreslå at tilføje Jalapeno peberfrugter! Det er virkelig godt med det. Og skimp ikke på baconet!
jeg elsker at dette er en en Pot skål (mindre pander at rydde op!) Men hvis du ikke har en ovnsikker pande, kan du overføre dette til en ovnsikker skål, før du koger, og derefter bare tilføje parmesan og Parmesan ovenpå.
eller du kan springe det helt over og lægge et låg på lige efter tilsætning af ost & lad osten smelte på komfuret. Uanset hvad der er nemmest for dig!
klar til at lave denne skål? Opskriften er nedenfor!
Description
min kræsne familie elskede denne Keto-venlige osteagtig Brussel spirer gryderet! Denne nemme one-pot måltid er en ny favorit i vores husstand.
ingredienser
- 1 lb rosenkål, skåret i halve eller fjerdedele
- (1) 8 ounce flødeost, stuetemp
- 1/2 kop halv & halv eller tung fløde
- 1 spsk hakket hvidløg
- 5 ounce løg, terninger
- 1/4 kop strimlet ost
- 10 skiver bacon, hakket til 1″ tommer stykker
- 1 tsk kylling bouillon eller 1 tsk salt
- 1 lb kyllingebryst koteletter, skåret tyndt til 1/4″ tommer skiver
- 1/4 kop parmesanost
- valgfri: 1-2 jalape Laros, seedet, terninger (hvis du vil have det krydret)
- Valgfrit: 1/4 kop kyllingebestand (hvis du vil have mere væske i denne skål)
instruktioner
- i en stor, ovnsikker stegepande, steg bacon til din smag. Sæt bacon til siden på en stor plade (med papirhåndklæder for at opsuge overskydende fedt). Ske & Gem baconfedtet og læg det af til siden.
- vend varmen til mellemhøj. Tilsæt 1 spsk baconfedt. Tilsæt brusselspirerne i gryden og rør lejlighedsvis, indtil spirerne er gyldenbrune, omkring 8-12 minutter. Sæt til side (på samme plade som baconet, hvis det er stort nok).
- i samme stegepande tilsættes 1 spsk baconfedt. Tilsæt kyllingen og kog grundigt. Sæt til side med resten af de kogte ingredienser.
- vend varmen til lav-medium og tilsæt løg & kylling bouillon. Karamelliser løg og tilsæt derefter hvidløg og kog indtil de er gyldne. Brænd ikke hvidløg.
- tilsæt flødeost og halvdelen & halvdelen. Rør ofte for at lade flødeosten smelte. Hvis du vil have en mere flydende base, kan du tilføje kyllingebestanden på dette tidspunkt. Bliv omrørt, indtil den er godt inkorporeret.
- når de er smeltet, tilsættes de kogte ingredienser: kylling, brusselspirer, Bacon og jalape porteros (valgfrit)
- rør godt, og sørg for, at alle ingredienser er dækket med flødeblandingen. Det skal se sådan ud:
- drys ost & parmesanost ovenpå.
- Placer stegepande under slagtekyllingen i 3-4 minutter, indtil osten er smeltet og begynder at brune.
- Serve hot & god fornøjelse!
- Kategori: Side Parabol
Ernæring
- Serveringsstørrelse: 1
- Kalorier: 289
- Sukker: 3,7
- Natrium: 629
- Fedt: 18
- Mættet Fedt: 10
- Transfedt: 0
- Kulhydrater: 9,5
- Fiber: 2,5
- Protein: 21
- Kolesterol: 95
Nøgleord: brussel spirer, keto gryderetter, keto gryderet, brussel spirer gryderet, gryderetter, nemme keto måltider, keto måltider, keto opskrifter, keto opskrift, nemme keto opskrifter, en pot måltider, keto en pot måltider
disse er ernæringsværdier er omtrentlige og kan variere afhængigt af de mærker, du bruger. Ved ikke, hvordan man beregner netto Carbs? Klik her.
del kærligheden!
- Pin
- Del
- Kvit
