베이컨과 치킨을 곁들인 케토 치즈 브뤼셀 콩나물 캐서롤
사랑을 나누세요!
브뤼셀 콩나물,치즈,베이컨?! 왜 그 조합이 효과가 있는지 모르겠지만 그렇습니다! 내 까다로운 가족이 요리를 사랑하고 나는 브뤼셀 콩나물을 좋아로 변환 한 것 같은 느낌. 당신의 식사 계획에 이것을 추가하고 당신이 그것을 어떻게 좋아하는지 알려주십시오!
나는 브뤼셀 콩나물이 자라는 것을 정말 싫어했습니다. 나는 브뤼셀 콩나물의 냄새 나 맛을 참을 수 없었다. 그것은 압도적이었고 그것은 당신의 옷에 머물렀다. 나이가 들면서 케톤 생성 생활 방식에 적응하기 전까지는 브뤼셀 콩나물을 더 자주 먹기 시작했습니다.
비록… 약간의 소금과 후추를 뿌려 오븐에 그들을 팝업,그리고 마을로 이동합니다. 글쎄.. 나는 브뤼셀 콩나물과 사람을 더 실험하기 시작하고있어,그들은 굉장합니다. 특히 베이컨! 1664>
이를 위해 케토 크림 마늘 치킨에 대한 레시피를 적용하고 몇 가지 재료를 교환했습니다! 당신이 매운 것을 좋아한다면,나는 할라피뇨 고추를 추가 할 것을 제안 할 것입니다! 그것은 정말 좋다. 그리고 베이컨에 날림으로하지 않습니다!
나는 이것이 하나의 냄비 요리라는 것을 좋아합니다(청소해야 할 팬이 적습니다!)그러나 오븐 안전 팬이 없다면 굽기 전에 이것을 오븐 안전 접시에 옮긴 다음 모짜렐라와 파마산을 맨 위에 추가 할 수 있습니다.
또는 당신은 그것을 모두 건너 뛰고 모짜렐라&를 추가 한 후 오른쪽에 뚜껑을 넣어 치즈가 스토브에 녹아 보자. 당신에게 가장 쉬운 것은 무엇이든!
이 요리를 만들 준비가 되셨습니까? 레시피는 아래에 있습니다!
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설명
까다로운 가족은이 케토 친화적 인 치즈 브뤼셀 콩나물 캐서롤을 좋아했습니다! 이 쉬운 한 냄비 식사는 우리 가정에서 새로운 좋아하는 것입니다.
- 1 파운드 브뤼셀 콩나물,절반 또는 4 분의 1 로 잘라
- (1)8 온스 크림 치즈,실내 온도
- 1/2 컵 반&반 또는 무거운 크림
- 1 큰술 다진 마늘
- 5 온스 양파,다이 싱
- 1/4 컵 파쇄 모짜렐라 치즈
- 베이컨 10 조각,다진 1″인치 조각
- 1 작은 술 치킨 부 용 또는 1 작은 술 소금
- 1 파운드 닭 가슴살 커틀릿,얇게 슬라이스 1/4″인치 조각
- 1/4 컵 파 르 마 치즈
- 옵션: 1-2 잘 라페 1/2 씨 뿌리기,깍둑 썰기(매운 것을 원한다면)
- 선택 사항:닭고기 육수 1/4 컵(이 접시에 더 많은 액체를 원한다면)
지침
- 오븐에 안전한 대형 프라이팬에서 베이컨을 원하는대로 볶습니다. (여분의 지방을 흡수하기 위해 종이 타월)큰 접시에 측면에 베이컨을 설정합니다. 숟가락&베이컨 지방을 저장하고 옆으로 연기.
- 열을 중간 높이로 돌립니다. 베이컨 지방 1 큰술을 넣으십시오. 브뤼셀 콩나물을 팬에 넣고 콩나물이 황금빛 갈색이 될 때까지 약 8-12 분 동안 가끔 저어줍니다. 따로 설정(베이컨과 같은 접시에 충분히 큰 경우).
- 같은 프라이팬에 1 큰술 베이컨 지방을 넣습니다. 닭고기를 넣고 철저히 요리하십시오. 나머지 조리 된 재료와 함께 따로 보관하십시오.
- 낮은 매체에 열을 켜고 양파&치킨 부용을 추가합니다. 양파를 캐러멜 처리 한 다음 마늘을 넣고 노릇해질 때까지 요리하십시오. 마늘을 태우지 마십시오.
- 크림 치즈와 절반&절반을 추가합니다. 크림 치즈가 녹을 수 있도록 자주 저어주세요. 당신은 더 많은 액체 기반을 원하는 경우,이 시점에서 닭 주식을 추가 할 수 있습니다. 잘 섞일 때까지 계속 저어줍니다.
- 일단 녹 으면 닭고기,브뤼셀 콩나물,베이컨,할라프(선택 사항)와 같은 조리 된 재료를 넣고 잘 저어주고 모든 재료가 크림 혼합물로 덮여 있는지 확인하십시오. 그것은 다음과 같이 보일 것입니다:
- 모짜렐라 치즈&파마산 치즈를 뿌린다.
- 치즈가 녹고 갈색이 될 때까지 3-4 분 동안 육계 아래에 프라이팬을 놓습니다.
- 뜨거운 봉사&즐기십시오!
- 카테고리:반찬
영양
- 서빙 크기:1
- 칼로리:289
- 설탕:3.7
- 나트륨:629
- 지방:18
- 포화 지방:10
- 트랜스 지방:0
- 탄수화물:9.5
- 섬유:2.5
- 단백질:21
- 콜레스테롤: 95
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