Keto Cheesy Brusselse spruitjes braadpan met spek en kip
deel de liefde!
- Pin
- Share
- Tweet
- spruitjes, kaas en spek?! Ik weet niet waarom die combinatie werkt, maar het doet het! Mijn kieskeurige familie hield van dit gerecht en ik voel me alsof ik ze heb omgezet naar smaak Brusselse spruitjes. Voeg dit toe aan je maaltijd plan en laat me weten hoe je het leuk vindt!
- klaar om dit gerecht te maken? Recept is beneden!
- beschrijving
- Ingrediënten
- instructies
- Voeding
spruitjes, kaas en spek?! Ik weet niet waarom die combinatie werkt, maar het doet het! Mijn kieskeurige familie hield van dit gerecht en ik voel me alsof ik ze heb omgezet naar smaak Brusselse spruitjes. Voeg dit toe aan je maaltijd plan en laat me weten hoe je het leuk vindt!
vroeger had ik een hekel aan spruitjes toen ik opgroeide. Ik kon niet tegen de geur of de smaak van spruitjes. Het was overweldigend en het bleef op je kleren, haha. Pas toen ik ouder werd en een ketogene levensstijl aannam, begon ik vaker spruitjes te eten.
hoewel … ik gebruikte om ze alleen te eten als ze geroosterd waren en dat is het. Strooi wat zout en peper, doe ze in de oven en ga naar de stad. Goed.. Ik begin meer te experimenteren met spruitjes en man, ze zijn geweldig. VOORAL MET SPEK! 😀
hiervoor heb ik mijn recept aangepast voor Keto romige knoflook kip en een paar ingrediënten geruild! Als je van pittig houdt, stel ik voor om de Jalapeno pepers toe te voegen! Het staat er echt goed bij. En bezuinig niet op de bacon!
ik hou ervan dat dit een één Pot gerecht is (minder pannen om op te ruimen!) Maar als je geen oven-veilige pan hebt, kun je deze overbrengen naar een oven-veilige schotel voor het bakken en voeg dan gewoon de Mozzarella en Parmezaanse kaas toe.
of u kunt dat helemaal overslaan en een deksel erop zetten direct na het toevoegen van de Mozzarella & laat de kaas smelten op de kookplaat. Wat voor jou het makkelijkst is!
klaar om dit gerecht te maken? Recept is beneden!
beschrijving
mijn kieskeurige familie hield van deze Keto-vriendelijke Cheesy Brusselse spruitjes stoofschotel! Deze eenvoudige één-pot maaltijd is een nieuwe favoriet in ons huishouden.
Ingrediënten
- 1 lb Spruitjes, gehalveerd of in kwarten
- (1) 8oz Crème Kaas, room temp
- 1/2 cup Helft & de Helft of Slagroom
- 1 eetlepel Fijngehakte Knoflook
- 5oz Uien, in blokjes gesneden
- 1/4 kop Geraspte Mozzarella Kaas
- 10 plakjes bacon, in stukjes 1″ inch stuks
- 1 eetlepel kippenbouillon of 1 theelepel zout
- 1 pond Kipfilet Schnitzels, gesneden in dunne 1/4″ inch plakjes
- 1/4 cup parmezaanse kaas
- Optioneel: 1-2 Jalapeños, gezaaid, in blokjes gesneden (als je het pittig wilt)
- optioneel: 1/4 kop kippenbouillon (als je meer vloeistof in dit gerecht wilt)
instructies
- bak spek in een grote, oven-veilige koekenpan naar wens. Zet spek aan de zijkant op een groot bord (met papieren handdoeken om overtollig vet op te nemen). Lepel & bewaar het spek en leg het opzij.
- zet de warmte op middelhoog. Voeg 1 eetlepel spekvet toe. Voeg de Brusselse spruitjes toe aan de pan en roer af en toe tot spruiten goudbruin zijn, ongeveer 8-12 minuten. Zet opzij (op hetzelfde bord als het spek als het groot genoeg is).
- voeg in dezelfde koekenpan 1 el spek toe. Voeg de kip toe en kook goed. Zet opzij met de rest van de gekookte ingrediënten.
- zet het vuur op laag-medium en voeg de uien & kippenbouillon toe. Karamelize uien en voeg vervolgens knoflook en koken tot gouden. Verbrand de knoflook niet.
- voeg roomkaas toe en de helft & de helft. Roer regelmatig om de roomkaas te laten smelten. Als u een meer vloeibare basis wilt, kunt u de kippenbouillon op dit punt toevoegen. Blijf roeren tot het goed verwerkt is.
- voeg na het smelten de gekookte ingrediënten toe: Kip, spruitjes, spek en Jalapeños (optioneel)
- roer goed door en zorg ervoor dat alle ingrediënten bedekt zijn met het roommengsel. Het moet er zo uitzien:
- strooi er mozzarellakaas & Parmezaanse kaas bovenop.
- leg de koekenpan 3-4 minuten onder de vleeskuiken, totdat de kaas is gesmolten en bruin wordt.
- warm serveren & genieten!
- Categorie: Bijgerecht
Voeding
- Portie Grootte: 1
- Calorieën: 289
- Suiker: 3.7
- Natrium: 629
- Vet: 18
- Verzadigd Vet: 10
- Transvet: 0
- Koolhydraten: 9.5
- Vezels: 2.5
- Eiwit: 21
- Cholesterol: 95
Trefwoorden: spruitjes, keto ovenschotels, keto braadpan, spruitjes ovenschotel, ovenschotels, gemakkelijk keto maaltijden, keto maaltijden, keto recepten, keto recept, makkelijk keto recepten, één pot maaltijden, keto een pot maaltijden
dit zijn voedingswaarden zijn bij benadering en kunnen verschillen afhankelijk van de merken die u gebruikt. Weet je niet hoe je netto koolhydraten moet berekenen? Klik hier.
deel de liefde!
- Pin
- Delen
- Tweet
