Keto Cheesy Brusselspirer Gryte Med Bacon Og Kylling
Del kjærligheten!
- Pin
- Dele
- Tweet
- Rosenkål, Ost og Bacon?! Jeg vet ikke hvorfor den kombinasjonen fungerer, men det gjør det! Min kresen familie elsket denne retten, og jeg føler at jeg har konvertert dem til å like Brusselspirer. Legg dette til din måltidsplan og la meg vite hvordan du liker det!
- Klar til å lage denne retten? Oppskriften er under!
- Description
- Ingredienser
- Instruksjoner
- Ernæring
Rosenkål, Ost og Bacon?! Jeg vet ikke hvorfor den kombinasjonen fungerer, men det gjør det! Min kresen familie elsket denne retten, og jeg føler at jeg har konvertert dem til å like Brusselspirer. Legg dette til din måltidsplan og la meg vite hvordan du liker det!
jeg pleide å virkelig hate Brusselspirer som vokser opp. Jeg kunne ikke stå lukten eller smaken av Brusselspirer. Det var overveldende og det ble på klærne dine, haha. Det var ikke før jeg ble eldre og tilpasset En Ketogen Livsstil at jeg begynte å spise Brusselspirer oftere.
Selv om … jeg pleide å bare spise dem når de er stekt og det er det. Dryss litt salt og pepper, putt dem i ovnen, og gå til byen. Vel.. Jeg begynner å eksperimentere mer med Brusselspirer og mann, de er kjempebra. SPESIELT MED BACON! 😀
For dette, jeg tilpasset min oppskrift På Keto Kremet Hvitløk Kylling og byttet noen ingredienser! Hvis du liker det krydret, vil jeg foreslå å legge Til Jalapeno peppers! Det er veldig bra med det. Og ikke skimp på bacon!
jeg elsker at dette Er En Pott Parabolen (mindre panner å rydde opp!) Men hvis du ikke har en ovn-safe pan, kan du overføre dette til en ovn-safe rett før broiling og deretter bare legge Mozzarella Og Parmesan på toppen.
Eller du kan hoppe over det helt og sette et lokk på rett etter å ha tilsatt Mozzarella & la osten smelte på komfyrtoppen. Det som er lettest for deg!
Klar til å lage denne retten? Oppskriften er under!
Skriv Ut
Description
min kresen familie elsket Denne Keto-Vennlig Cheesy Brusselspirer Gryte! Denne enkle en-pot måltid er en ny favoritt i vår husholdning.
Ingredienser
- 1 Lb Rosenkål, kuttet i halv eller fjerdedeler
- (1) 8 oz Kremost, romtemp
- 1/2 kopp Halv & Halv Eller Kremfløte
- 1 ss Hakket Hvitløk
- 5 oz Løk, terninger
- 1/4 kopp Strimlet Mozzarella Ost
- 10 skiver bacon, hakket til 1″ tommers stykker
- 1 ts kylling bouillon eller 1 ts salt
- 1 lb kyllingbryst koteletter, skiver tynt til 1/4″ Tommers Skiver
- 1/4 kopp parmesanost
- valgfritt: 1-2 Jalapeñ, seeded, terninger (hvis du vil ha det krydret)
- Valgfritt: 1/4 Kopp Kylling Lager (hvis du vil ha mer væske i denne parabolen)
Instruksjoner
- i en stor, ovnssikker skillet, stek bacon til din smak. Sett bacon til siden på en stor tallerken (med papirhåndklær for å suge opp overflødig fett). Skje & lagre baconfettet og legg det av til siden.
- Skru varmen til middels høy. Legg til 1 ss baconfett. Tilsett Rosenkål i pannen og rør av og til til spirene er gyllenbrune, rundt 8-12 minutter. Sett til side(på samme tallerken som bacon hvis den er stor nok).
- i samme skillet, legg til 1 ss baconfett. Tilsett kyllingen og kok godt. Sett til side med resten av kokte ingredienser.
- Skru varmen til lav-medium og tilsett løken & kyllingbuljongen . Caramelize løk og deretter legge hvitløk og kok til gylden. Ikke brenn hvitløk.
- Tilsett kremost og halvparten & halvparten. Rør ofte for å la kremosten smelte. Hvis du vil ha en mer flytende base, kan du legge til kyllingbestanden på dette punktet. Fortsett å røre til det er godt innarbeidet.
- tilsett de tilberedte ingrediensene: Kylling, Rosenkål, Bacon og Jalapeñ (valgfritt)
- Rør godt og sørg for at alle ingrediensene er dekket med kremblandingen. Det skal se slik ut:
- Dryss Mozzarellaost & Parmesanost på toppen.
- Plasser skillet under broiler i 3-4 minutter, til osten er smeltet og begynner å brune.
- Server varmt & Nyt!
- Kategori: Siderett
Ernæring
- Serveringsstørrelse: 1
- Kalorier: 289
- Sukker: 3,7
- Natrium: 629
- Fett: 18
- Mettet Fett: 10
- Transfett: 0
- Karbohydrater: 9,5
- Fiber: 2,5
- Protein: 21
- Kolesterol: 95
Stikkord:: keto gryteretter, keto gryteretter, keto gryteretter, keto gryteretter, lett keto måltider, keto måltider, keto oppskrifter, keto oppskrift, lett keto oppskrifter, en pot måltider, keto en pot måltider
dette er næringsverdier som er omtrentlige og kan variere avhengig av merkene du bruker. Vet ikke Hvordan Å Beregne Netto Karbohydrater? Klikk her.
Del kjærligheten!
- Pin
- Dele
- Tweet
