Keto Cheesy Brussel Sprouts Pataruoka pekonilla ja kanalla
jaa Rakkaus!
- Pin
- Jaa
- twiitti
- brusselin ituja, juustoa ja pekonia?! En tiedä, miksi se yhdistelmä toimii, mutta se toimii! Nirso perheeni rakasti tätä ruokaa ja tuntuu kuin olisin muuttanut heidät pitämään brusselin ituja. Lisää tämä ateriasuunnitelmaasi ja kerro, mitä pidät siitä!
- valmis tekemään tämän lautasen? Resepti on alla!
- kuvaus
- ainesosat
- Ohje
- Ravinto
brusselin ituja, juustoa ja pekonia?! En tiedä, miksi se yhdistelmä toimii, mutta se toimii! Nirso perheeni rakasti tätä ruokaa ja tuntuu kuin olisin muuttanut heidät pitämään brusselin ituja. Lisää tämä ateriasuunnitelmaasi ja kerro, mitä pidät siitä!
minulla oli tapana todella vihata ruusukaalia kasvaessani. En kestänyt Ruusunversojen hajua tai makua. Se oli ylivoimaista ja se pysyi vaatteissasi, haha. Vasta kun tulin vanhemmaksi ja omaksuin ketogeenisen elämäntavan, aloin syödä Brysselin ituja useammin.
vaikka… minulla oli tapana syödä niitä vain paahdettuina ja siinä se. Ripottele hieman suolaa ja pippuria, poksauta ne uuniin ja lähde kaupungille. Sekä.. Alan kokeilla enemmän Ruusunversoja ja ihmisiä, ne ovat mahtavia. ETENKIN PEKONIN KANSSA! 😀
tätä varten muokkasin keto-Valkosipulikanan reseptini ja vaihdoin muutaman raaka-aineen! Jos pidät mausteisesta, suosittelen lisäämään jalapeno-paprikat! Se on todella hyvä sen kanssa. Äläkä kitsastele pekonin kanssa!
rakastan sitä, että tämä on yhden kattilan annos (vähemmän pannuja siivottavaksi!) Mutta jos sinulla ei ole uuniturvallista pannua, voit siirtää sen uuniturvalliseen vuokaan ennen paistamista ja sitten vain lisätä mozzarellan ja parmesaanin päälle.
tai voit jättää sen kokonaan väliin ja laittaa kannen kiinni heti mozzarellan lisäämisen jälkeen & anna juuston sulaa juustopohjalla. Mikä on sinulle helpointa!
valmis tekemään tämän lautasen? Resepti on alla!
kuvaus
nirso perheeni rakasti tätä Ketoystävällistä juustoista Brussel-Itupataa! Tämä helppo yhden potin ateria on uusi suosikki taloudessamme.
ainesosat
- 1 lb ruusukaali, puolikkaaksi tai neljännekseksi leikattu
- (1) 8oz-tuorejuusto, huoneen lämpötila
- 1/2 dl & puolet tai raskas kerma
- 1 rkl jauhettua valkosipulia
- 5oz-sipulia, kuutioituna
- 1/4 dl mozzarellajuustoa
- 10 viipaletta pekonia, hienonnettuna 1″ tuuman paloihin
- 1 tl kananrintaa tai 1 tl suolaa
- 1 lb kananrintaa, viipaloituna ohuelti 1/4″ tuuman viipaleisiin
- 1/4 dl parmesaanijuustoa
- valinnainen: 1-2 jalapeñoa, siemennettynä, kuutioituna (jos haluat mausteiseksi)
- valinnainen: 1/4 Jalkapallon kanavartaat (jos haluat lisää nestettä tähän annokseen))
Ohje
- Isossa, uuniturvallisessa paistinpannussa paista pekonia mieleisekseen. Aseta pekoni sivulle isolle lautaselle (talouspaperilla imeskelemään ylimääräistä rasvaa). Lusikoi & säästä pekonirasva ja nosta sivuun.
- käännä lämpö keskikorkeaksi. Lisää 1 rkl pekonirasvaa. Lisää pannulle ruusukaalit ja sekoita välillä, kunnes idut ovat kullanruskeita, noin 8-12 minuuttia. Laita sivuun (samalle lautaselle pekonin kanssa, jos se on tarpeeksi iso).
- lisää samaan paistinpannuun 1 rkl pekonirasvaa. Lisää kana ja keitä huolellisesti. Kumoa loput kypsennetyt ainekset.
- Käännä kuumenna miedoksi ja lisää sipulit & kanalientä. Karamellisoi sipulit ja lisää sitten valkosipuli ja keitä kunnes kultainen. Älä polta valkosipulia.
- lisää tuorejuusto ja puolet & puolet. Sekoita usein, jotta tuorejuusto sulaa. Jos haluat nestemäisemmän pohjan, voit lisätä kanavaraston tässä vaiheessa. Jatka sekoittamista, kunnes se on hyvin sekoittunut.
- kun olet sulanut, lisää kypsennetyt ainekset: kana, Ruusunversot, pekoni ja jalapeñot (valinnainen)
- sekoita hyvin ja varmista, että kaikki ainekset ovat kermaseoksen peitossa. Sen pitäisi näyttää tältä:
- ripottele päälle mozzarellajuusto & parmesaanijuusto.
- laita paistinpannu broilerin alle 3-4 minuutiksi, kunnes juusto on sulanut ja alkaa ruskistua.
- Serve hot & Enjoy!
- Kategoria: Lisuke
Ravinto
- Annoskoko: 1
- Kalorit: 289
- Sokeri: 3,7
- Natrium: 629
- Rasva: 18
- Tyydyttynyt Rasva: 10
- Transrasva: 0
- Hiilihydraatit: 9,5
- Kuitu: 2,5
- Proteiini: 21
- Kolesteroli: 95
Avainsanat: keto-reseptit, helppo keto-reseptit, keto-ateriat, helppo keto-reseptit, keto-reseptit, helppo keto-reseptit, keto-ateriat
nämä ravintoarvot ovat likimääräisiä ja voivat vaihdella riippuen käyttämistäsi tuotemerkeistä. Etkö osaa laskea hiilareita? Klikkaa tästä.
jaa Rakkaus!
- Pin
- Jaa
- Tweet
