Keto sajtos kelbimbó Rakott szalonnával és csirkével
Oszd meg a szeretetet!
- Pin
- Megosztás
- Tweet
- kelbimbó, sajt és szalonna?! Nem tudom, miért működik ez a kombináció, de igen! A válogatós családom imádta ezt az ételt, és úgy érzem, hogy átalakítottam őket a kelbimbó kedvelésére. Adja hozzá ezt az étkezési tervéhez, és tudassa velem, hogy tetszik!
- készen áll az étel elkészítésére? A recept alább található!
- leírás
- összetevők
- utasítás
- Táplálkozás
kelbimbó, sajt és szalonna?! Nem tudom, miért működik ez a kombináció, de igen! A válogatós családom imádta ezt az ételt, és úgy érzem, hogy átalakítottam őket a kelbimbó kedvelésére. Adja hozzá ezt az étkezési tervéhez, és tudassa velem, hogy tetszik!
régen nagyon utáltam a kelbimbó felnövését. Nem bírtam elviselni a kelbimbó illatát vagy ízét. Túl erős volt, és a ruhádon maradt, haha. Nem volt, amíg idősebb lettem, és alkalmazkodott a ketogén életmód, hogy elkezdtem enni kelbimbó gyakrabban.
bár… csak akkor ettem őket, amikor pörköltek, és ennyi. Megszórjuk sóval és borssal, betesszük a sütőbe, és megyünk a városba. Nos.. Kezdek többet kísérletezni a kelbimbóval, és az ember, ezek fantasztikusak. KÜLÖNÖSEN SZALONNÁVAL! 6664>
ehhez adaptáltam a Keto krémes fokhagymás csirke receptjét, és kicseréltem néhány hozzávalót! Ha tetszik fűszeres, azt javaslom, hogy adjuk hozzá a Jalapeno paprikát! Nagyon jó vele. És ne spórolj a szalonnával!
szeretem, hogy ez egy edényes étel (kevesebb serpenyő a tisztításhoz!) De ha nincs sütőbiztos serpenyője, akkor ezt átviheti egy sütőbiztos edénybe, mielőtt megsütné, majd csak hozzáadja a mozzarellát és a parmezánt a tetejére.
vagy ezt teljesen kihagyhatja, és közvetlenül a Mozzarella hozzáadása után tegye rá a fedelet & hagyja, hogy a sajt megolvadjon a tűzhelyen. Bármi is a legegyszerűbb az Ön számára!
készen áll az étel elkészítésére? A recept alább található!
nyomtatás
leírás
válogatós családom szerette ezt a Keto-barát sajtos kelbimbó Rakott! Ez a könnyű egy edényes étkezés új kedvenc a háztartásunkban.
összetevők
- 1 lb kelbimbó, felére vagy negyedére vágva
- (1) 8oz krémsajt, szobahőmérséklet
- 1/2 csésze fele & fél vagy nehéz tejszín
- 1 evőkanál darált fokhagyma
- 5oz hagyma, kockára vágott
- 1/4 csésze aprított Mozzarella sajt
- 10 szelet szalonna, apróra vágva, hogy 1″ inch darab
- 1 tk csirkehúsleves vagy 1 tk só
- 1 lb csirkemell szelet, vékonyra szeletelve, hogy 1/4″ inch szelet
- 1/4 csésze parmezán sajt
- opcionális: 1-2 jalape (jalape), kockára vágott (ha csípőset akarsz)
- választható: 1/4 csésze csirkehúsleves (ha több folyadékot szeretnél ebbe az edénybe)
utasítás
- egy nagy, sütőben biztonságos serpenyőben süsse meg a szalonnát tetszés szerint. Állítsa a szalonnát oldalra egy nagy tányérra (papírtörlővel, hogy felszívja a felesleges zsírt). Spoon & mentse el a szalonna zsírt, és tegye le oldalra.
- kapcsolja a hőt közepes-magas. Adjunk hozzá 1 evőkanál szalonnazsírt. Adjuk hozzá a kelbimbót a serpenyőbe, majd időnként keverjük, amíg a hajtások aranybarnák nem lesznek, körülbelül 8-12 percig. Tegye félre (ugyanazon a tányéron, mint a szalonna, ha elég nagy).
- ugyanabban a serpenyőben adjunk hozzá 1 evőkanál szalonnazsírt. Adjuk hozzá a csirkét, és szakács alaposan. Tegye félre a szakács többi összetevőjével.
- fordítsuk a hőt alacsony közepesre, és adjuk hozzá a hagymát & csirkehúsleves. Karamellizáljuk a hagymát,majd adjunk hozzá fokhagymát, szakács, amíg arany. Ne égesse el a fokhagymát.
- adjunk hozzá krémsajtot, a fele & felét. Gyakran keverjük, hogy a krémsajt megolvadjon. Ha folyékonyabb alapot szeretne, akkor ezen a ponton hozzáadhatja a csirkealapot. Addig keverjük, amíg jól be nem épül.
- miután megolvadt, adjuk hozzá a szakács hozzávalókat: csirke, kelbimbó, szalonna és jalape (választható)
- jól keverjük össze, és győződjünk meg róla, hogy minden összetevő be van fedve a tejszínes keverékkel. Így kell kinéznie:
- a tetejére szórjuk a Mozzarella sajtot & parmezán sajttal.
- helyezze a serpenyőt a brojler alá 3-4 percre, amíg a sajt meg nem olvad, és barnulni kezd.
- tálaljuk forró & jó szórakozást!
- Kategória: Köret
Táplálkozás
- Szolgáló Méret: 1
- Kalória: 289
- Cukor: 3,7
- Nátrium: 629
- Zsír: 18
- Telített Zsír: 10
- Transzzsír: 0
- Szénhidrátok: 9,5
- Rost: 2,5
- Fehérje: 21
- Koleszterin: 95
Kulcsszavak: kelbimbó, keto casseroles, keto rakott, kelbimbó rakott, húsos, könnyű keto ételek, keto ételek, keto receptek, keto recept, könnyű keto receptek, egy edény ételek, keto egy edény ételek
ezek a tápértékek hozzávetőlegesek, és a használt márkától függően eltérőek lehetnek. Nem tudja, hogyan kell kiszámítani a nettó szénhidrátot? Kattints ide.
ossza meg a szeretetet!
- Pin
- Megosztás
- Tweet
